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第一篇 基础理论篇 3

第一章 体育与健康 3

第一节 体育概述 3

第二节 健康概述 7

第三节 体育与健康教育 13

思考与练习 14

第二章 体育锻炼与健康 15

第一节 体育锻炼的理论依据 15

第二节 体育锻炼与身体健康 16

第三节 体育锻炼与心理健康 19

思考与练习 22

第三章 体育锻炼的原则与方法 23

第一节 体育锻炼的基本原则 23

第二节 提高身体素质的锻炼方法 25

第三节 完善心肺系统的锻炼方法 27

思考与练习 29

第四章 学生体质健康的标准 30

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 30

第二节 学生体质健康的测试方法 31

第三节 学生健康体质的评价 38

思考与练习 43

第五章 体育锻炼的运动处方 44

第一节 运动处方的含义、种类和内容 44

第二节 运动处方的制订和实施 46

第三节 制订运动处方的实例 48

思考与练习 49

第六章 运动与保健 50

第一节 体育锻炼的自我监督 50

第二节 常见的运动损伤及其防治 52

第三节 运动性疲劳的消除 55

第四节 女子运动保健 57

思考与练习 59

第七章 养生保健 60

第一节 养生保健概述 60

第二节 养生保健之道 62

思考与练习 67

第八章 现代竞技运动概述 68

第一节 奥林匹克运动会 68

第二节 世界杯与世界锦标赛 71

第三节 亚洲运动会 72

思考与练习 74

第二篇 运动实践篇 77

第九章 田径运动 77

第一节 跑步运动 77

第二节 跳跃运动 86

第三节 投掷运动 95

思考与练习 100

第十章 球类运动 101

第一节 足球运动 101

第二节 篮球运动 110

第三节 排球运动 123

第四节 乒乓球运动 133

第五节 羽毛球运动 142

第六节 网球运动 149

思考与练习 155

第十一章 流行运动 156

第一节 形体运动 156

第二节 健美操运动 161

第三节 游泳运动 169

思考与练习 185

第十二章 休闲运动 186

第一节 保龄球运动 186

第二节 台球运动 190

第三节 轮滑运动 195

思考与练习 200

第十三章 户外运动 201

第一节 登山运动 201

第二节 攀岩运动 205

第三节 定向运动 208

思考与练习 209

第十四章 保健运动 210

第一节 太极拳运动 210

第二节 武术运动 229

第三节 五禽戏与八段锦运动 245

思考与练习 251

第十五章 瑜伽健身 252

思考与练习 259

参考文献 260