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理论篇 1

第一章 绪论 1

第一节 体能训练的概念 1

第二节 体能训练的内容与分类 4

第三节 体能训练的目的与任务 7

第四节 体能训练的基本原则与要求 11

第二章 体能训练的生理、生物化学基础 24

第一节 体能训练的生理学基础 24

第二节 体能训练的生物化学基础 38

第三章 各项群体能训练基本特征概述 44

第一节 项群训练理论概述 44

第二节 项群训练理论的应用 47

第三节 各项群训练基本特征概述 49

第四章 体能训练测量评价与恢复 62

第一节 体能训练测量评价及其在训练实践中的应用 62

第二节 常用生理学、生物化学指标的解读及在体能训练实践中的应用 73

第三节 体能训练的恢复 83

第五章 提高运动能力的营养学手段 97

第一节 促蛋白合成增长肌肉力量类营养补剂 98

第二节 促进、调节能量代谢加快恢复类营养补剂 104

第三节 提高免疫功能类营养补剂 112

第四节 抗自由基保护细胞促进恢复类营养补剂 115

第五节 其他类别营养补剂 117

实践篇 120

第六章 体能训练计划的制订 120

第一节 体能训练计划概要 120

第二节 多年体能训练计划 121

第三节 年度体能训练计划 125

第四节 大周期体能训练计划 128

第五节 周课体能训练计划 130

第七章 学校体能训练 139

第一节 学校体能发展的目的与意义 139

第二节 学校体能发展的基本特点与原则 140

第三节 学校体能发展的内容与要求 147

第四节 学生体能评价的内容与方法 155

第八章 一般性体能训练 165

第一节 力量素质训练理论与方法 165

第二节 速度素质训练理论与方法 175

第三节 耐力素质训练理论与方法 184

第四节 柔韧素质训练理论与方法 192

第五节 协调能力训练理论与方法 193

第六节 灵敏素质训练理论与方法 198

第九章 专项体能训练理论与方法 201

第一节 田径运动体能训练理论与方法 201

第二节 体操运动体能训练理论与方法 224

第三节 篮球运动体能训练理论与方法 233

第四节 足球运动体能训练理论与方法 249

第五节 排球运动体能训练理论与方法 277

第六节 网球运动体能训练理论与方法 293

第七节 乒乓球运动体能训练理论与方法 320

第八节 羽毛球运动体能训练理论与方法 331

参考文献 355