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第一章 橄榄球运动概述 2

第一节 橄榄球的起源与发展 2

第二节 我国橄榄球运动的历史发展沿革 3

一、满清时期 3

二、民国时期 4

三、新中国橄榄球运动的发展 4

四、中国橄榄球运动全面发展时期 7

第二章 个人技术 9

第一节 传球技术 9

一、传球技术分析 9

二、原地传球技术 11

三、跑动传接球技术 16

四、其他种类传球 23

五、专项练习 25

六、常见问题及纠正方法 40

第二节 踢球技术 41

一、踢球技术分析 41

二、碰踢 42

三、反弹踢 44

四、定踢 46

五、接踢球 48

六、拾地上球（接球的一种） 50

七、其他方式的踢球 50

八、踢球专项技术练习 52

九、踢球常见问题及纠正方法 56

第四节 盘球与救球技术 57

一、盘球 57

二、救球 58

第五节 扑搂技术 59

一、扑搂技术分析 59

二、扑搂技术种类 60

三、扑搂专项技术练习 64

四、扑搂技术常见问题及纠正方法 66

第六节 跑动技术 67

一、跑动技术分类及方法 67

二、跑动技术专项练习 70

三、跑动技术常见问题及纠正方法 77

第三章 集团技术 78

第一节 集团位置 78

一、位置的名称 78

二、前锋司克兰架构 79

第二节 冒尔和勒克 84

一、冒尔技术 84

二、勒克技术 87

三、冒尔和勒克的练习方法 89

第三节 身体接触技术 89

一、如何进行撞击 89

二、如何进行递球 90

三、应用勒克和冒尔 91

四、专项练习 95

五、勒克和冒尔常见问题及纠正方法 98

第四节 进攻战术及攻防跑位 99

一、进攻战术配合 99

二、攻防跑位配合 101

第五节 争边球及战术 106

一、争边球站位 106

二、争边球进攻战术配合 109

三、争边球攻防跑位配合 110

第四章 集团分工与组合配合 112

第一节 前部5人 112

一、司克兰的安全因素和身体部位 112

二、前锋支柱 113

三、勾球手 115

四、锚锁 118

五、前部5人个人能力要求 120

六、专项练习 121

七、前部5人常见问题及纠正方法 129

第二节 中部5人 130

一、后排队员侧锋和8号队员 130

二、传锋 131

三、接锋 136

四、中部5人比赛个人能力要求 138

五、中部5人专项练习 139

六、中部5人常见问题及纠正方法 150

第三节 后部5人 151

一、内锋 151

二、翼锋 152

三、殿锋 153

四、后部5人比赛个人能力要求 154

五、后部5人专项练习 154

六、后部5人常见问题及纠正方法 161

第四节 小组合 162

一、用小集团进攻 162

二、用通道发展小组合技术 163

三、小组合专项练习 165

四、小组合常见问题及纠正方法 166

第五章 战术理论 167

第一节 比赛原则 167

一、进攻原则 167

二、攻方全场各区常规处理球的原则 168

三、防守原则 168

四、战术戒律 169

第二节 比赛的目标与挑战 169

一、掌控比赛的主动权 169

二、对球作出判断决定和处理 172

三、提升战术与战略 176

第六章 七人制橄榄球 179

第一节 比赛原则 179

一、进攻原则 179

二、防守原则 184

第二节 进攻采取的措施 187

一、获得球权 187

二、保持球权 192

三、创造空间 193

四、穿越突破 194

五、支援比赛 198

第三节 防守采取的措施 199

一、争夺球权 199

二、压缩空间 201

三、扑搂 204

四、重新获得球权 204

第四节 个人职责与选择 204

一、传锋 204

二、勾球手 205

三、球队的选择 205

四、一般的特征 205

五、比赛中易犯的错误 206

第七章 橄榄球运动员的专项身体训练 207

第一节 力量练习 207

一、颈部力量的练习 207

二、背、腹部力量的练习 209

三、肩、胸、腕的力量练习 211

四、下肢力量练习 212

第二节 柔韧练习 215

第三节 速度练习 218

第四节 灵敏练习 219

第八章 橄榄球运动的竞赛工作 222

第一节 竞赛制度、编排与成绩计算 222

一、循环制 222

二、淘汰制 226

三、混合制 227

第二节 竞赛的组织工作 230

一、竞赛前的筹备工作 230

二、竞赛期间的工作 232

三、竞赛的结束工作 232

附录 235

附录1比赛规则 235

一、前言 235

二、定义 236

三、规则细则 239

附录2裁判法 294

一、赛前准备 294

二、执裁工作 295

三、用哨方法 303

四、裁判掌握比赛要注意的几个问题 304

五、19岁以下组的裁判 307

六、裁判员手势 308

七、巡边员或助理裁判员的手势 315

附录3橄榄球中常用的英语词汇 323

附录4本书图例 327

参考文献 328