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第一节 体育的概念及体育的形态 1

第一章 体育概述 1

第二节 体育与人的发展 4

第三节 体育的社会价值 7

第二章 体育运动与健康 9

第一节 健康的本质 9

第二节 体育运动与身心健康 11

第三章 科学的体育锻炼 15

第一节 体育锻炼的生理学基础 15

第二节 体育锻炼的原则 20

第三节 自我锻炼的科学选择 25

第一节 运动卫生常识 30

第四章 体育卫生与运动医务监督 30

第二节 运动性疾病的防治 34

第三节 体育锻炼的自我医务监督 38

第五章 体育运动与营养 41

第一节 人体所需的基本营养素 41

第二节 体育运动中能源物质消耗与营养补充 45

第六章 奥林匹克运动 48

第一节 古代奥林匹克运动 48

第二节 现代奥林匹克运动 49

第三节 中国与奥林匹克运动 54

第一节 跑 56

第七章 田径运动 56

第二节 跳 59

第三节 投掷 63

第八章 游泳运动 67

第一节 熟悉水性 67

第二节 蛙泳 70

第三节 爬泳 74

第九章 足球运动 80

第一节 足球基本技术 80

第二节 足球基本战术 89

第三节 足球竞赛规则简介 91

第一节 篮球基本技术 96

第十章 篮球运动 96

第二节 篮球基本战术 104

第三节 篮球竞赛规则简介 110

第十一章 排球运动 113

第一节 排球基本技术 113

第二节 排球基本战术 120

第三节 排球竞赛规则简介 124

第十二章 网球运动 127

第一节 网球基本技术 127

第二节 网球基本战术 138

第三节 网球竞赛规则简介 139

第十三章 乒乓球运动 141

第一节 乒乓球基本技术 141

第二节 快攻型打法的基本战术 153

第三节 乒乓球竞赛规则简介 155

第十四章 羽毛球运动 159

第一节 羽毛球基本技术 159

第二节 羽毛球基本战术 176

第三节 羽毛球竞赛规则简介 178

第十五章 健美操 180

第一节 健美操的基本动作 180

第二节 创编健美操的基本原则 183

第十六章 体育舞蹈 185

第一节 体育舞蹈的内容和特点 185

第二节 体育舞蹈的学习方法 188

第十七章 健美运动 190

第一节 健美运动锻炼内容的安排 190

第二节 身体各部位肌肉的锻炼方法 191

第十八章 武术运动 203

第一节 武术运动专项身体素质的基本内容 203

第二节 二十四式太极拳 204

第十九章 跆拳道运动 217

第一节 跆拳道运动概述 217

第二节 跆拳道基本技术 219

第二十章 手球运动 222

第一节 手球基本技术 222

第二节 手球基本战术 228

第二十一章 垒球运动 230

第一节 垒球基本技术 230

第二节 垒球基本战术 235

第二十二章 轮滑运动 237

第一节 热身运动 237

第二节 轮滑基本技术 238

第二十三章 滑冰运动 246

第一节 直道滑跑技术 246

第二节 弯道滑跑技术 250

第三节 起跑技术 253

第四节 停止技术 255

第二十四章 橄榄球运动 256

第一节 橄榄球基本技术 256

第二节 橄榄球基本战术 266

第二十五章 形体舞蹈 271

第一节 形体舞蹈概述 271

第二节 形体美的意义 272

第三节 形体美的标准 273

第四节 形体舞蹈训练是塑造形体的最佳方法 274

主要参考文献 276