美少女瑜伽pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
下载压缩包 [复制下载地址] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页

美少女瑜伽PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

练瑜伽必备常识　　 5

PART 1 暖身＆伸展篇　　 8

头颈暖身伸展式　　 10

手腕暖身伸展式　　 12

手部暖身伸展式　　 14

手肘暖身伸展式　　 15

肩膀暖身伸展式　　 16

上半身及腰背暖身伸展式　　 18

下半身及腰臀暖身伸展式　　 20

下半身及腰、髋关节膝踝暖身伸展式　　 22

全身暖身及伸展式　　 24

腿筋暖身及伸展式　　 26

PART 2 亭亭玉立篇　　 28

【水嫩美肤】大字平衡式　　 30

仰蝶式　　 32

基本三角式　　 34

弹指神功⊙合谷穴⊙曲池穴⊙三阴交　　 35

【挺胸美背】后弯式　　 36

顶天立地式　　 37

双手交叉上举式　　 38

全身伸展式　　 40

椰子式　　 42

高跟鞋式　　 44

云雀式　　 46

【蛮腰翘臀】风箱式　　 48

后视式　　 50

纸鸢基本式　　 51

蝗虫式　　 52

摇船式　　 54

扶椅后抬腿式　　 55

【柔媚手足】美臂式　　 56

手臂回旋式　　 57

鹫鸟坐姿　　 58

抬腿变化式（一）　　 60

抬腿变化式（二）　　 61

双脚交叉式　　 62

鹭鸶式　　 63

鹤式　　 64

脚尖直立式　　 66

【与生理期做好朋友】美人鱼变化式　　 68

犬式　　 70

瑜伽身印式　　 72

大拜式　　 74

PART 3 五官保健篇　　 76

【头脑清醒】小白兔式　　 78

舞王姿式　　 80

半轮式　　 82

椅上顶立式　　 83

顶立式　　 84

五指神功第一式　　 86

五指神功第二式　　 87

弹指神功⊙上星穴⊙百会穴　　 88

【明眸皓齿】狮子式　　 90

简易犁锄式　　 92

眼筋及眼球运动式　　 94

颈部伸展式　　 96

弹指神功⊙睛明穴⊙攒竹穴　　 97

搅舌式　　 98

上下叩齿式　　 100

牙龈轻敲式　　 101

【鼻通耳聪】扭转式　　 102

美人鱼式　　 103

弹指神功⊙听宫穴⊙迎香穴⊙按摩鼻侧⊙印堂穴　　 104

耳朵保健按摩式　　 106

掩耳颈部前弯后仰式　　 108

〈附录〉美丽小锦囊　　 110

如何穿出美而挺　　 112

如何塑出浑圆俏臀　　 113

手机磁场小测试　　 114

健康果蔬汁、养生茶　　 115

瑜伽运动辅助用具介绍　　 118