最好的保健医生是自己 老年心理健康随笔pdf电子书版本下载

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●健康定义与心理健康 1

一、衡量健康八条标准 2

二、心理健康十项标准 3

●老年人的心理卫生 5

一、随时驱散笼罩在心理上的阴影，以积极乐观的态度对待现实 6

二、避免躲进悄无声息的“世外桃源”，以饱满的热情投入新的生活 7

三、解除寂寞孤独之感，营造和谐的心理环境 8

●夫妻恩爱与心理健康 13

五、适当的性生活 15

四、相互信任 15

三、相互宽容 15

二、相互谦让 15

一、相互体贴 15

●身心保健“三点儿” 17

一、“憨点儿” 18

二、“粗点儿” 18

三、“幽默点儿” 19

●健康长寿四五六 20

一、四宝 21

二、五乐 24

三、六然 25

●楹联上的心理保健哲理 27

一、弥勒佛旁的楹联 28

二、妙趣横生的茶联 29

三、中药铺上的门联 29

●老年人的个性类型与心理特征 31

一、成熟型个性 33

二、操心型个性 33

三、安乐型个性 34

四、自卑型个性 34

五、退缩型个性 35

●调整好退休后的心态 36

二、“无求品自高，有事身方健” 37

一、“人走茶凉”是规律，“门庭冷落”是必然 37

三、“人怕不动，脑怕不用” 38

●正确对待更年期综合征 40

一、男女都能患更年期综合征 41

二、女性更年期综合征与保健 41

三、男性更年期综合征与保健 44

●老年人性生活应顺其自然 46

一、纠正偏见 47

二、改变观念 47

三、自信自愿 47

四、老年人性方面的几个具体问题 48

●“心病”与“心药” 51

●“健忘”与“痴呆” 55

一、老年健忘与老年痴呆的区别 56

二、老年痴呆的病因和主要表现 56

三、老年健忘与老年痴呆的保健 57

●谈谈老年抑郁症 59

一、主要症状 60

二、治疗方法 61

●前列腺肥大莫担忧 62

一、老年人前列腺肥大相当普遍 63

二、前列腺肥大的症状取决于尿路梗阻的程度 64

三、没有资料证明前列腺肥大会恶变 65

四、单纯前列腺特异性抗原增高不能肯定有问题 66

五、按摩有效不吃药，吃药有效不开刀 67

●睡眠不好莫急躁 69

一、老年人的睡眠时间 70

二、老年人失眠的原因 70

三、防止和纠正失眠的措施 71

●记忆力减退莫烦恼 74

四、重复记忆 75

三、勤动笔帮助记忆 75

二、进行有意识记忆 75

一、增强记忆信心 75

五、利用多种感官记忆 76

六、灵活运用记忆方法 76

●老年人不要怕健康检查 77

一、健康检查的目的和意义 78

二、健康检查的种类和内容 78

●心理保健诗词歌诀解说 80

一、孟子的养性名言 81

二、曹操的《龟虽寿》诗 81

三、苏东坡的“老夫聊发少年狂”词 83

四、白居易的《好听琴》诗 85

五、孙思邈的养生要句 86

六、郑板桥的《竹石》诗 87

七、曹慈山的“心不老”秘诀 88

八、阎敬铭的“不气歌” 89

九、养德养心的“和气汤”良方 90

十、胡文焕的养生要诀 91

十一、日峰丘传授养生诗 91

十二、嵇康的“去五难”格言 92

十三、陈沆的“一字诗” 93

十四、孙墨佛的养生座右铭 94

十五、许德珩的“三戒”格言 95