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第一章　竞技体育与运动训练 1

第一节　竞技体育的概念、特征和意义 1

第二节　运动训练的概念、特征和意义 4

第三节　运动训练学的概念和基本内容 6

复习与思考 8

第二章　优秀运动员的特征 9

第一节　优秀运动员的思想道德品质和心理特征 9

第二节　优秀运动员的发展特征 12

复习与思考 14

第三章　运动训练的基本原则 15

第一节　运动训练基本原则概述 15

第二节　全面发展的原则 17

第三节　系统性原则 20

第四节　周期性原则 23

第五节　适宜负荷、适时恢复原则 27

第六节　区别对待原则 30

复习与思考 33

第四章　少年运动员的体能训练 34

第一节　体能训练的概念和基本要求 34

第二节 力量素质的训练 35

第三节　耐力素质的训练 42

第四节　速度素质的训练 46

第五节　柔韧素质的训练 50

第六节　灵敏素质的训练 53

复习与思考 55

第五章　少年运动员的技战术训练 56

第一节　少年运动员技术训练的特点 56

第二节　少年运动员的技术训练 61

第三节　少年运动员的战术训练 67

复习与思考 78

第六章　少年运动员的心理训练 79

第一节　心理训练的概念、意义和作用 79

第二节　常用心理训练方法 81

第三节　少年运动员典型的不良心理现象及预防 87

复习与思考 91

第一节 少年女子运动员身体、技术、战术训练特点 92

第七章　少年女子运动员的训练特点 92

第二节　少年女子运动员月经周期训练的特点 94

复习与思考 97

第八章　运动员状态诊断与训练日记 98

第一节　运动员状态诊断 98

第二节　训练日记 104

复习与思考 111

第九章　运动训练计划和训练总结 112

第一节　运动训练计划的概念和基本内容 112

第二节　不同训练时期训练计划的主要内容和特点 115

第三节　训练计划执行中的基本要求与注意事项 121

第四节　运动员的训练总结 123

复习与思考 126