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第1章　健康的概念 3

第一节 概念 3

第一篇 体育与健康的基本理论部分 3

第二节　影响健康的因素 4

第三节　体育锻炼与健康 8

第四节　健康的自我评价 8

第2章　高职学生的生理、心理特点与体育锻炼 11

第一节 高职学生的生理和心理特点 11

第二节 体育锻炼对高职学生的身体形态的影响 12

第3章　人体的第三状态——亚健康 15

第一节 人体的第三状态——亚健康 15

第二节 测试人体的第三状态的方法 16

第一节 不同职业对健康的特殊要求与影响 17

第4章　职业与健康 17

第二节 健康对职业的工作效率的影响 18

第三节　现代社会与人的健康 19

第5章　终身体育 20

第一节　学校体育是终身体育的基础 20

第二节　学校体育如何为终身体育打好基础 21

第6章　运动处方的制定 23

第一节 制定锻炼计划和运动处方的依据 23

第二节 制定锻炼计划和运动处方的步骤与方法 24

第三节　制定锻炼计划和运动处方须注意的问题 24

第7章　体育锻炼的作用与原则 26

第一节　体育锻炼的作用和特点 26

第二节　体育锻炼的基本原则 28

第8章　体质与健康的评价 30

第一节　体质的定义 30

第二节　体质与健康的评价方法 30

第三节　体质与健康的自我评价方法 32

第9章　发展身体素质的方法 38

第一节 发展力量素质的方法 38

第二节 发展耐力素质的方法 40

第三节 发展速度素质的方法 41

第四节 发展灵敏素质的方法 42

第五节 发展柔韧素质的方法 43

第10章 常见的运动损伤的预防与处理 45

第一节 常见的运动损伤 45

第二节 常见的运动损伤与预防 46

第三节　常见的运动损伤的处理 47

第四节　运动损伤的急救 48

第11章　疯狂的世界杯足球赛 53

第一节　现代足球运动的起源 53

第二节 世界杯足球赛 54

第12章　现代奥林匹克运动会 56

第一节　现代奥林匹克运动会的诞生 56

第二节 现代奥林匹克运动会的特色 56

第三节　现代奥林匹克运动会的概况 57

第二篇 体育与健康的基本实践部分 63

第13章 田径 63

第一节 概述 63

第二节　快速跑 64

第三节　耐久跑 68

第四节　障碍跑 71

第五节　跳跃技术的原理 76

第六节　投掷技术的原理 85

第14章　足球 94

第一节 概述 94

第二节 足球运动的基本技术 96

第三节　足球的战术 103

第四节 足球的比赛规则简介 106

第15章　篮球 109

第一节　篮球的作用及特点 109

第二节　篮球的基本技术 110

第三节 篮球的基本战术 121

第16章　排球（或软式排球） 125

第一节　排球运动的特点 125

第二节　排球的基本技术 126

第17章　体操 146

第一节 单杠 146

第二节 双杠 152

第三节 支撑跳跃 159

第四节　技巧 162

第18章　武术 168

第一节 概述 168

第二节　武术的基本动作和练习 169

第三节 武术的组合练习 171

第四节　第二路初级长拳 173

第五节 简化太极拳 177

第六节 散手运动 180

第七节 防卫实用攻防技术 183

第19章　健身健美操 187

第一节 健身健美操的学练方法 187

第二节 健身健美操 191

第三节　腿、腹、腰背、臀部健美操 207

第四节 交际舞 212

第20章　乒乓球 215

第一节 乒乓球的基本技术 215

第二节　乒乓球的基本战术 222

第二节 世界重大的羽毛球赛事 224

第一节　羽毛球运动 224

第21章　羽毛球 224

第三节　握拍法 225

第四节　发球与接发球 226

第五节　击高球 229

第六节　杀球 231

第22章　游泳 233

第一节　游泳的作用和意义 233

第二节　游泳的基本技术 234

第23章　体育游戏 251

第一节　体育游戏及其特点 251

第二节　体育游戏的教学方法 252

第三节　体育游戏20例 254