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基础理论篇 1

第1章　体育与健康概述 1

第1节　健康是人类生存的永恒主题 1

第2节　影响人类健康的因素 4

第3节　现代健康观念的发展趋势 5

第4节　体育的功能 6

第2章　体育与现代生活方式 9

第1节　现代社会文明对人类的挑战 9

第2节　体育锻炼与生活方式 12

第3节　体育锻炼促进身体健康 13

第1节　大学生的生理特征与体育锻炼 16

第3章　体育锻炼与心理健康和社会 16

第2节　大学生的心理特征与体育锻炼 17

第3节　体育锻炼对心理健康的益处 18

第4节　体育锻炼对社会适应的影响 20

第4章　学校体育 23

第1节　学校体育的任务和目标 23

第2节　体育课 25

第3节　课外体育锻炼 26

第4节　课余体育训练 28

第5节　学校体育竞赛 29

第6节　小型体育竞赛的组织 31

第1节　体能 37

第5章　大学生的体能锻炼 37

第2节　发展身体素质的原理与方法 38

第3节　“超量恢复” 42

第4节　运动技能形成的机制 43

第5节　体能的自我评价 44

第6章　科学锻炼身体的方法 52

第1节　体育锻炼应遵循的原则 52

第2节　运动处方和锻炼计划的制定 54

第3节　体质与健康的评价 58

第7章　学会生存 63

第1节　校园安全 63

第2节　自然灾害与自救 66

第3节　人为灾害与自救 68

第8章　终身体育 72

第1节　终身体育概述 72

第2节　学校体育是终身体育的基础 74

第3节　大学生终身体育的特点 75

第4节　大学生终身体育锻炼与专业学习相结合 76

保健与休闲篇 78

第9章　体育保健 78

第1节　保健按摩 78

第2节　运动保健 82

第3节　运动损伤的预防和处理 86

第1节　网球 95

第10章　体育休闲 95

第2节　保龄球 103

第3节　台球 107

第4节　高尔夫球 112

第5节　野外活动及旅游 116

第11章　合理饮食、体育锻炼对疾病的预防 119

第1节　饮食营养与身体健康 119

第2节　体育锻炼与疾病的预防 123

第3节　保健班学生的体育锻炼 125

第12章　体育欣赏 132

第1节　体育与艺术 132

第2节　走向世界的中国奥运 134

第3节　做文明的体育观众 136

竞技篇 138

第13章　田径运动 138

第1节　田径运动的起源与发展 138

第2节　短距离跑 139

第3节　中长跑 143

第4节　跨栏跑 145

第5节　接力跑 148

第6节　跳高 150

第7节　跳远 155

第8节　推铅球 159

第1节　篮球 162

第14章　球类运动 162

第2节　排球 175

第3节　足球 188

第4节　乒乓球 200

第5节　羽毛球 205

第15章　体操 211

第1节　体操概述 211

第2节　基本体操 213

第3节　技巧 215

第4节　单杠 219

第5节　双杠 221

第6节　支撑跳跃 222

第1节　熟悉水性 225

第16章　游泳运动 225

第2节　游泳的安全卫生措施 240

第17章　健美运动 242

第1节　健美运动简况 242

第2节　健美的标准 252

第3节　健美比赛规则 254

第18章　武术运动 257

第1节　武术运动的锻炼价值 257

第2节　武术运动的锻炼方法 258

第3节　太极拳运动 261

第4节　防身术 265