图书介绍

中老年每日十练pdf电子书版本下载

中老年每日十练
  • 李颁春,高洪主编;周世今,李朝阳,夏红伟副主编 著
  • 出版社: 北京:中国社会出版社
  • ISBN:7508708954
  • 出版时间:2005
  • 标注页数:259页
  • 文件大小:13MB
  • 文件页数:267页
  • 主题词:中年人-体育锻炼-基本知识;老年人-体育锻炼-基本知识

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示:(请使用BT下载软件FDM进行下载)软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

下载说明

中老年每日十练PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台)。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用!后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载!

(文件页数 要大于 标注页数,上中下等多册电子书除外)

注意:本站所有压缩包均有解压码: 点击下载压缩包解压工具

图书目录

一练 大脑的健康方法 2

健脑之道 2

书法练习 6

读书、看报 9

睡眠 11

健脑操 15

二练 呼吸的健康方法 32

呼吸与运动 32

步行的呼吸方法 37

一般运动的呼吸方法 40

呼吸健康操 44

三练 形体、行为的健康方法 62

形体 62

中老年健康形体操 66

中老年快乐形体健康操 74

四练 上肢的健康方法 84

上肢的肌肉练习 84

上肢柔韧性练习 90

肩臂的主动防治法 94

肩臂的被动防治法 98

五练 腰、背、腹部的健康方法 106

腰、背、腹的肌肉及柔韧性练习 106

腰、背痛体育疗法 114

腰、背、腹部主动防治法 119

六练 下肢的健康方法 126

下肢肌群的徒手练习方法 126

下肢柔韧性练习法 131

腰、腿病的主动防治法 135

利用器械下肢练习健康法 139

增强下肢功能主动防治法 148

下肢被动防治法 158

七练 手部的健康方法 168

手部力量及柔韧练习 168

手部主动防治法 176

手部被动防治法 181

八练 足部的健康方法 196

足部的力量及柔韧性练习 196

足部主动防治法 203

九练 头颈部的健康方法 208

增强颈部肌力的练习 208

预防颈椎病练习操 212

梳头防治法 218

头部健康法 220

颈部健康法 223

十练 传统项目的健康方法 226

简化太极拳 226

精品推荐