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PART 1　游泳运动概述 1

第一节　游泳的起源及发展 1

第二节　游泳运动的分项和项目设置 6

第三节　游泳运动对人体的功效 9

PART 2　基本技术 20

第一节　初学游泳的基本练习方法 20

第二节　蛙泳的基本技术和练习方法 23

第三节　爬泳的基本技术和练习方法 30

第四节　仰泳的基本技术和练习方法 38

第五节　蝶泳的基本技术和练习方法 44

第六节　出发技术和练习方法 49

第七节　转身技术和练习方法 57

PART 3　实用游泳 68

第一节　踩水技术和教学 68

第二节 反蛙泳技术和教学 72

第三节　侧泳技术和教学 74

第四节　潜泳技术 79

PART 4　游泳安全卫生与救护方法第一节　游泳安全卫生基本常识 84

第二节　游泳救护方法 85

PART 5　游泳比赛规则介绍 102

第一节 比赛通则 102

第二节　各项泳式的比赛规定 109

第三节　场地、器材设备 111