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一、羽毛球运动的基本知识 2

（一）羽毛球场地与装备 2

1．羽毛球场地 2

2．羽毛球网与网柱 3

3．羽毛球拍的选择 3

4．羽毛球的选择与存放 5

5．运动服装的选择 6

（二）羽毛球的基本术语 8

1．技术术语 8

2．战术术语 9

（三）运动前的热身活动 10

1．柔韧性活动 10

2．游戏性活动 14

（四）羽毛球运动损伤的防治 15

1．运动损伤的原因与类型 15

2．运动损伤的防治 16

二、羽毛球基本技术与训练 19

（一）握拍技巧与训练 20

1．正手握拍技巧 20

2．反手握拍技巧 21

3．常见错误与纠正方法 22

4．握拍训练方法 22

（二）发球技巧与训练 23

1．正手发高球技巧 23

2．正手发网前球技巧 24

3．常见错误与纠正方法 25

4．发球训练方法 26

（三）高球技巧与训练 27

1．正手后场高球技巧 27

2．头顶后场高球技巧 29

3．常见错误与纠正方法 29

4．高球训练方法 30

2．常见错误与纠正方法 32

（四）吊球技巧与训练 32

1．正手后场和头顶吊球技巧 32

3．吊球训练方法 33

（五）杀球技巧与训练 34

1．正手和头顶杀球技巧 34

2．常见错误与纠正方法 35

3．杀球训练方法 36

（六）网前放网和搓球技巧与训练 36

1．正手网前放网技巧 36

2．正手网前搓球技巧 38

3．反手网前放网技巧 38

4．反手网前搓球技巧 40

5．常见错误与纠正方法 41

6．网前放网和搓球训练方法 42

（七）勾球技巧与训练 44

1．正手网前勾球技巧 44

2．反手网前勾球技巧 45

3．常见错误与纠正方法 46

4．勾球训练方法 47

（八）推球和挑球技巧与训练 48

1．正手网前推球技巧 48

2．正手网前挑球技巧 49

3．反手网前推球技巧 51

4．反手网前挑球技巧 52

5．常见错误与纠正方法 54

6．推球和挑球训练方法 55

（九）扑球技巧与训练 57

1．正手网前扑球技巧 57

2．反手网前扑球技巧 59

3．常见错误与纠正方法 62

4．扑球训练方法 62

1．正手中场接杀挡网技巧 63

（十）中场抽挡接杀球技巧与训练 63

2．正手中场接杀平抽技巧 65

3．反手中场接杀挡网技巧 67

4．反手中场接杀平抽技巧 69

5．常见错误与纠正方法 70

6．中场抽挡接杀球训练方法 71

（十一）后场反手击球技巧与训练 73

1．反手后场高球技巧 73

2．反手后场吊球技巧 75

3．反手后场杀球技巧 77

4．常见错误与纠正方法 78

5．后场反手击球训练方法 79

（十二）步法技巧与训练 81

1．基本步法技巧 81

2．前场移动步法技巧 85

3．中场移动步法技巧 89

4．后场移动步法技巧 91

5．连贯步法技巧 94

6．步法训练方法 96

三、羽毛球基本战术与训练 99

（一）单打的基本战术与打法 100

1．单打制胜的要素 100

2．发球抢攻战术的打法 101

3．攻后场战术的打法 102

4．攻前场战术的打法 102

5．四方球战术的打法 103

6．杀、吊上网战术的打法 103

（二）双打的基本战术与打法 104

1．双打制胜的要素 104

2．双打站位的基本阵形 105

3．攻人战术（二打一）的打法 109

4．攻中路战术的打法 110

1．正手吊直线和正手网前勾球的训练 111

5．后攻前封战术的打法 111

（三）战术球路的训练 111

2．正手吊斜线上网和反手放网的训练 112

3．正手吊斜线和反手网前勾球的训练 113

4．正手吊斜线和反手网前推斜线的训练 113

5．头顶杀斜线和正手网前推球的训练 114

6．头顶杀斜线和正手网前勾球的训练 115

7．高吊上网进攻的训练 115

8．高杀上网进攻的训练 116

9．半固定球路高吊轮攻战术的训练 117

10．接杀挡直线战术的训练 117

11．接杀挡斜线战术的训练 118

12．接杀挑和平抽后场球的训练 118

四、羽毛球比赛规则与裁判 119

1．羽毛球比赛的基本规定 120

（一）比赛基本规则 120

2．术语定义 121

3．比赛首发球与场区的确定 122

4．比赛的记分方法 122

5．交换场区的规定 123

6．单打比赛的规则 124

7．双打比赛的规则 125

8．发球区错误的处理方法 127

（二）比赛中常见的违例 128

1．发球违例 128

2．比赛过程中违例 129

3．比赛间歇时违例 129

（三）裁判术语与手势语 130

1．裁判员术语及手势图 130

2．发球裁判术语及手势图 132

3．司线员术语及手势图 134