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目录仰视苍穹——《太极内功心法》简体版序……………………昌沧武学百花园中—奇葩 ——赵双进先生序独乐乐不如众乐乐——香港《明报》总编辑张健波先生序同学感言修炼太极养生也养心——龙炳颐（香港大学教授）告别二十五年腰患——后藤顺一（旅港日本实业家）教学有方诲 1

太极松柔五境界 1

节节松开是基础 4

对拉拔长皆是意 6

横向松散练气圈 9

松沉本是一回事 11

神舒体静修身心 12

虚灵不昧见松化 14

朴老题字禅机深 16

太极入静妙境 19

外观万象内察心 20

动静层次看功夫 21

太极平字不易找 22

恬淡虚无真气随 23

站桩盘拳一回事 25

太极桩功浅析 25

心静意专身须柔 27

火候难言靠体悟 31

太极修炼重实证 31

有心练法求无心 34

意有强弱与节奏 36

太极妙境难表述 38

太极内劲奥秘 41

内气本是生命力 41

太极内劲由中发 43

内劲形成四阶段 47

培养新反射系统 48

内劲训练重精神 51

拳到无意是真意 51

用意强弱有学问 54

枯禅打坐要避免 55

太极思维假修真 56

太极虚实精义 61

分清虚实第一要 61

虚无实用两面旗 64

二四点上虚实变 65

藏机于内灵动现 67

内功心法练虚实 70

何处打人何处虚 72

虚实同源全是意 74

虚实不分即双重 74

虚虚实实神会中 75

虚实交映大学问 78

太极心法十大“相” 81

老子提出相字诀 81

（一）开合相寓 83

外形难见开合妙 83

内劲散聚即开合 86

开中开与合中合 87

（二）刚柔相济 94

浩然之气真阳刚 94

刚柔同体柔即刚 95

专气致柔是正途 99

（三）快慢相间 103

盘拳走架慢练佳 103

快慢须从内中求 104

（四）上下相随 107

上下相随如影追 107

人体三盘九节分 108

中空之势是关键 109

无上无下方是随 111

（五）虚实相伴 112

空而不空空不空 112

先天一气虚无生 114

太极修炼四步功 115

虚怀若谷是境界 116

（六）方圆相生 118

太极方圆外形观 118

化方成圆圆即方 123

八门五步十三势 125

（七）内外相融 130

人身皮囊亦是外 130

我与对手融一体 131

呼吸沟通内与外 132

道法自然融宇宙 133

（八）大小相含 135

气吞山河须无我 135

劲敛入骨有法门 136

大小同时变化妙 137

乱环法中有大小 141

（九）曲直相求 143

曲直对答弦上点 147

（十）动静相因 149

动静二相皆要离 149

动静互依互为根 150

太极起势讲究大 151

虚静为本求真动 152

动静话题历史久 153

道不可言言而非 153

香港《明报》与太极养生学院合办之《太极养生与内功心法示范讲座》讲座之一：“头顶太极，手捧八卦，脚踩五行” 157

太极好坏有标准 160

太极技术五原则 161

太极八劲与八法 163

白鹤亮翅练什么 168

太极提供新思维 177

问答录 179

讲座之二：“‘一丝不挂’练太极” 193

“一丝不挂”是境界 194

乱环缠身如何练？ 194

纵向松开横向散 197

双环一套十字生 200

乱环法术妙无穷 204

太极精华在何处 210

问答录 212

附录一　香港《明报》刊登文章太极拳的觉悟与体悟 217

内功心法是钥匙 217

修炼内气身心受惠 218

培养“意在先”，改变用拙力的习惯 219

内功修炼重神意气培养 219

道不远人而人自远之 220

太极养生与内功心法 221

何谓内功心法？ 221

内功心法有益健康 222

松与静的标准 223

练太极拳得大欢喜 225

源于《易经》，主道家，旁及儒释医武 225

强调心神意气，讲究形神相寓 226

尽性立命生大造化 227

入门得窍后常练常新 230

附录二　香港《明报》专访文章解守德太极融入生命　陈永阶　文 231

拳论饱含哲理 231

钻研太极深层 232

要得道先得法 233

传授文化精义 234

解守德三化教太极——健体养生兼养性　秦胜　文 235

科学化——结合中外科研知识 236

系统化——建立完整学习体系 236

标准化——设定等级规范内容 237

后记 238