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健康知识篇 3

第1章 体育健康教育 3

第一节 健康的本质 3

第二节 影响大学生健康的因素 8

第三节 大学生的身心特点 11

第四节 养成良好的生活方式 13

第五节 职业与健康 18

第2章 体育锻炼的科学基础 20

第一节 体育锻炼的生理学基础 20

第二节 体育锻炼与合理营养 25

第三节 体育锻炼对人体的影响 30

第3章 体育锻炼与运动处方 36

第一节 运动处方概述 36

第二节 运动处方的内容 37

第三节 制定运动处方的程序 42

第一节 体育锻炼的基本原则 45

第4章 体育锻炼的原则和方法 45

第二节 体育锻炼的方法 48

第三节 发展身体素质的方法 51

第四节 发展心肺系统的有氧锻炼 57

第五节 自然力的锻炼方法 59

第5章 学生体质健康标准测试及评价 64

第一节 《学生体质健康标准》的内容 64

第二节 《学生体质健康标准》测试的操作方法 65

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 67

医疗保健篇 75

第6章 常见运动性损伤的防治 75

第一节 运动中常见的生理反应及处理 75

第二节 体育锻炼损伤的预防与处理方法 81

第7章 传统保健体育 86

第一节 二十四式太极拳 86

第二节 八段锦 106

第三节 练功十八法 113

第四节 保健按摩 123

第五节 医疗体操 126

运动实践篇 133

第8章 球类运动 133

第一节 篮球 133

第二节 排球 145

第三节 足球 157

第9章 小球运动 171

第一节 乒乓球 171

第二节 羽毛球 181

第三节 网球 189

第10章 游泳运动 200

第一节 熟悉水性 200

第二节 蛙泳 202

第三节 爬泳 207

第四节 水上救护与安全 211

健身拓展篇 217

第11章 球类娱乐 217

第一节 保龄球运动 217

第二节 台球运动 224

第三节 毽球运动 230

第12章 休闲娱乐 237

第一节 健美操 237

第二节 跆拳道 243

第三节 轮滑 248

第四节 瑜伽 253

第五节 体育舞蹈 261

第六节 健美运动 273

第七节 街舞 280

第13章 户外运动 283

第一节 野外生存 283

第二节 定向运动 287

第14章 体育欣赏 291

第一节 NBA欣赏 291

第二节 世界杯欣赏 295

第三节 奥运会欣赏 297

主要参考文献 302