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第一章 体育的基本概念 1

第一节 体育概论简述 1

第二节 体育在教育中的地位和作用 9

第三节 体育与德育、智育、美育、技术教育的关系 10

第四节 高等学校体育的目的任务 11

第二章 体育运动与人体身心健康 15

第一节 人体生长发育过程与青少年时期的生理、心理特点 15

第二节 体育运动与人体健康 20

第三章 科学锻炼身体的方法 36

第一节 身体能力的构成与锻炼 36

第二节 身体素质练习方法 38

第三节 自然力练习法 46

第四节 体育锻炼原则 49

第五节 制订锻炼计划 52

第四章 运动卫生与保健知识 57

第一节 体育锻炼的卫生常识 57

第二节 医疗保健体育的基本知识 68

第三节 体育运动自我医务监督及身体的自我评价 83

第五章 田径运动 93

第一节 田径运动简述 93

第二节 短距离跑 94

第三节 中长跑 102

第四节 接力跑 105

第五节 跨栏跑 107

第六节跳远、跳高 117

第七节 推铅球 125

第八节 田径赛比赛规则简介 132

第六章 篮球、排球、足球 140

第一节 篮球运动简述 140

第二节 篮球运动的基本技术、基本战术及练习方法 141

第三节 篮球竞赛规则简介 178

第四节 排球运动简述 183

第五节 排球运动的基本技术、基本战术 185

第六节 排球运动竞赛规则简介 202

第七节 足球运动简述 206

第八节足球运动的基本技术、基本战术 207

第九节 足球竞赛主要规则简介 223

第七章 毽球 228

第一节 毽球运动简述 228

第二节 毽球运动的基本技术 229

第三节 毽球运动的基本战术 233

第四节 毽球运动竞赛规则简介 235

第八章 武术运动 239

第一节 武术运动简述 239

第二节 武术运动的特点与作用 239

第三节 武术的基本内容 241

第四节 长拳的基本手型、手法、肘法和肩臂功 241

第五节 基本步型及腿功 243

第六节 套路 245

第九章 体操 307

第一节 体操运动简述 307

第二节 双杠 309

第三节 单杠 311

第四节 支撑跳跃 314

第五节技巧 315

第十章 艺术体操、健美操、健美 318

第一节 艺术体操、健美操、健美运动简述 318

第二节 艺术体操 320

第三节 健美操 330

第四节健美 341

第十一章 游泳 346

第一节 游泳运动简述 346

第二节 蛙泳技术 347

第三节 蛙泳练习方法 353

第十二章 气功 358

第一节 气功知识简介 358

第二节 气功锻炼方法 360

附录 世界体育知识简介 377