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目录 1

第一章 体能训练的基本理论与方法 1

第一节 体能训练概述 1

第二节 力量素质与体能训练 11

第三节 速度素质与体能训练 23

第四节 耐力素质与体能训练 30

第五节 柔韧素质与体能训练 38

第二章 提高运动能力的营养学强力手段 41

第一节 促蛋白合成增长肌肉力量类营养强力补剂 42

第二节 促进、调节能量代谢加快恢复类营养强力补剂 50

第三节 提高免疫功能类营养强力补剂 60

第四节 抗自由基保护细胞促进恢复类营养强力补剂 64

第五节 科学减控体重类营养强力补剂 65

第六节 其他类别营养强力补剂 66

第三章 篮球运动员的体能训练 70

第一节 篮球运动的发展现状 70

第二节 篮球运动的项目特点与体能要求 73

第三节 篮球运动员的基础体能训练 76

第四节 篮球运动员的专项体能训练 82

第五节 篮球运动员体能水平的评价 91

第四章 足球运动员的体能训练 106

第一节 足球运动的现状与发展 106

第二节 足球运动的项目特点与体能要求 110

第三节 足球运动员的基础体能训练 121

第四节 足球运动员的专项体能训练 132

第五节 女子足球运动员的体能训练 137

第六节 足球运动体能训练评价的内容与指标 144

第五章 排球运动员的体能训练 155

第一节 排球运动发展现状与当代排球运动发展特征 155

第二节 排球运动项目特点与体能要求 157

第三节 排球运动员的基础体能训练 161

第四节 排球运动员的专项体能训练理论与方法 171

第五节 排球运动员体能训练评价的内容与指标 177

第六章 网球运动员的体能训练 188

第一节 网球运动的现状与发展 188

第二节 网球运动的项目特点与体能要求 196

第三节 网球运动的基础体能训练 201

第四节 网球运动的专项体能训练 211

第五节 网球运动体能训练评价的内容与指标 227

第七章 乒乓球运动员的体能训练 231

第一节 乒乓球运动的现状与发展 231

第二节 乒乓球运动的项目特点与体能要求 231

第三节 乒乓球运动员的基础体能训练 232

第四节 乒乓球运动员的专项体能训练 238

第五节 乒乓球运动员体能训练评价的内容与指标 245

第八章 羽毛球运动员的体能训练 252

第一节 羽毛球运动现状及发展趋势对体能的影响与要求 252

第二节 羽毛球运动项目特点及体能训练的基本原则 255

第三节 羽毛球运动员的基础体能训练 264

第四节 羽毛球运动员专项体能训练 273

第五节 羽毛球运动员体能评价的基本内容与方法 284