徒手体操与轻器械体操pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

徒手体操与轻器械体操PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

目录 1

第一编　徒手体操 1

第一章　徒手体操的特点和作用 1

一、徒手体操的特点 1

二、徒手体操的作用 2

第二章　徒手体操术语 5

一、常用术语 5

二、术语的构成与记写 10

第三章　徒手体操的编制 14

一、有的放矢的原则 14

二、因人而异、因时因地制宜的原则 15

三、全面影响人体、合理安排运动负荷的原则 17

四、不断更新动作内容的原则 19

第四章　徒手体操的动作组合及变化 21

一、身体各部位基本动作的组合及变化 21

二、技术因素的运用及变化 23

三、单节动作的组合方式、动作顺序的变化 26

第五章　徒手体操练习实例汇编 28

单人练习 28

一、头颈运动 28

二、上肢运动 31

三、下肢运动 50

四、四肢运动 87

五、躯干运动 103

六、全身运动 144

七、整理运动 163

双人练习 178

一、协同性运动 179

二、对抗性运动 191

三、助力性运动 194

第六章　徒手体操的教学 198

一、切实做好思想教育工作 198

二、认真组织好做操队形 199

三、踏实地抓好基本动作的教学 200

四、正确运用示范和讲解 202

五、熟练掌握口令与呼唱的基本要求 204

六、要及时纠正动作错误 205

七、灵活运用各种练习方式 206

八、积极开展评比与竞赛活动 208

第二编　轻器械体操 211

第一章　体操棒（棍） 211

一、体操棒练习的特点和作用 211

二、体操棒练习实例汇编 212

单人练习 212

双人练习 248

集体练习 254

三、教学注意事项 256

二、实心球练习实例汇编 258

（一）持球操 258

一、实心球练习的特点和作用 258

第二章　实心球（或沙袋） 258

（二）传递与抛接 275

（三）定位球 284

（四）搬运 285

三、教学注意事项 285

（一）长绳 287

二、跳绳练习实例汇编 287

一、跳绳练习的特点和作用 287

第三章　跳绳 287

（二）短绳 289

三、教学注意事项 294

第四章　木哑铃 296

一、木哑铃练习的特点和作用 296

二、木哑铃练习范例 296

（一）击铃次数变化范例 296

（二）成套动作范例 303

三、教学注意事项 310