图书介绍
奥林匹克铁人三项pdf电子书版本下载
- 俞继英主编 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：7500927460
- 出版时间：2005
- 标注页数：206页
- 文件大小：21MB
- 文件页数：225页
- 主题词：铁人三项全能运动－基本知识
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图书目录
回顾与展望 3
1．揭开铁人三项运动神秘的面纱 3
1.1 怎样才能称得上是“铁人”呢？ 3
目录 3
1.2 它是一项年轻的运动项目 4
1.3 它是勇敢者的游戏 6
1.4 铁人三项比赛顺序安排的奥妙 7
1.5 国际流行的三种比赛形式 7
1.6 铁人三项运动的特点 8
1.7 铁人三项运动的苦与乐 9
1.8.1 铁人三项运动的经济效益 13
1.8 铁人三项运动的发展 13
1.8.2 企业赞助铁人三项运动的回报价值 14
1.9 铁人三项队伍日益壮大 15
1.10 奥林匹克大家庭里的“小兄弟” 16
1.11 悉尼奥运会男、女首枚金牌的产生 17
1.12 铁人三项运动的“奥运危机” 18
1.13 迅速发展的中国铁人三项运动 19
1.13.1 普通自行车战胜了“山姆大叔”的洋赛车 20
1.13.2 中国首次举办的铁人三项比赛 20
1.13.3 中国铁人三项运动领航篇 21
1.13.4 中国“铁人”迎接挑战 22
1.13.5 中国“铁人”奋起直追，剑指奥运 23
1.13.6 中国举办的首次国际比赛 24
1.13.7 北京迎接2008奥运铁人三项赛的挑战 25
2．风云人物 27
2.1 常胜将军——马克·艾伦 27
2.2 澳洲冠军——格雷格·韦尔奇 28
2.3 加拿大女铁人——卡罗尔·蒙哥马利 29
2.4 “妈妈铁人”——简·里普尔 30
2.5 “双胞胎”铁人——汉森姐妹 31
2.6 无腿少年运动健将——鲁迪 32
2.7 悉尼奥运会上的第一匹“黑马”——布里基特·麦克马洪 34
2.8 中国铁人三项运动的倡导者——庄炎林 36
3.1 协调能力和运动技术的训练 41
3.1.1 协调能力是基础 41
技、战术与训练 41
3．铁人三项需要全面素质 41
3.1.2 运动技术是关键 42
3.1.3 运动技能转移是捷径 42
3.1.4 三项技术天天练 43
3.2 身体训练 43
3.2.1 铁人三项身体训练的重要性 43
3.2.2 力量是各项运动的基础 43
3.2.3 耐力素质的训练 45
3.2.4 速度素质的训练 46
3.2.5 柔韧素质的训练 48
3.2.6 灵敏素质的训练 49
4．游泳 50
4.1 人与水的亲密接触 50
4.2 游泳姿势的选择 52
4.3 自由泳 52
4.3.1 自由泳是铁人三项的主打泳姿 52
4.3.2 自由泳基本技术 53
4.4 蛙泳 54
4.4.1 蛙泳是铁人三项的辅助泳姿 54
4.4.2 蛙泳基本技术 56
4.5.2 踩水基本技术 57
4.5 踩水 57
4.5.1 踩水在比赛中的合理应用 57
4.6 游泳赛段不可成为比赛的“终止符” 58
4.7 游泳战术的运用 59
4.7.1 铁人三项赛的开门红 59
4.7.2 游泳赛段的经验与实力体现 60
4.7.3 游泳赛段的最后一搏 61
4.8 冬泳 61
4.9 游泳中常见伤病及其预防 63
4.9.1 结膜炎 63
4.9.2 中耳炎 63
4.9.4 肌肉痉挛 64
4.9.3 鼻窦炎 64
5．自行车骑行 65
5.1 速度与耐力的完美结合 65
5.2 正确的骑行姿势 65
5.3 骑行姿势的选择 66
5.4 测量 68
5.5 车辆的选择和调整 68
5.5.1 车座的选择 69
5.5.2 车座的调整 69
5.5.3 车把的选择与调整 70
5.6.1 自行车基础理论ABC 72
5.6 自行车训练 72
5.5.4 齿轮的选择 72
5.6.2 自行车运动的动力之源 76
5.6.3 骑行训练 79
5.7 空气阻力对自行车运动的影响 89
5.8 骑行中的常见问题与排除 91
5.9 自行车的日常检查校正与保养 92
5.9.1 检查自行车各部件完好状况 92
5.9.2 车把的校正 93
5.9.3 车架的校正 93
5.9.4 平叉和立叉的校正 94
5.9.5 前叉的校正 95
5.9.6 车圈的变形和校正 96
5.9.7 车胎的保养与维修 97
5.9.8 自行车的润滑 98
6．马拉松跑 99
6.1 铁人三项运动的“鬼门关” 99
6.2 特殊的马拉松跑 100
6.2.1 比赛距离上的区别 100
6.2.2 技术上的区别 100
6.2.3 战术上的区别 100
6.3 马拉松跑的技、战术训练 101
6.3.1 摆臂技术 101
6.3.2 蹬腿技术 102
6.3.3 呼吸技术 102
6.3.6 战术选择 103
6.3.4 上坡跑技术 103
6.3.5 下坡跑技术 103
6.4 马拉松跑的注意事项 104
6.4.1 战胜“太累了，我一步也不想跑了！” 104
6.4.2 小腿抽筋的防治 105
6.4.3 腹痛的防治 105
6.4.4 中暑的防治 107
7 奥妙无穷的换项技术 108
8 科学训练至关重要 110
8.1 科学训练的原则 110
8.1.3 持之以恒 111
8.1.2 循序渐进 111
8.1.1 从实际出发 111
8.1.4 全面发展 112
8.2 训练计划的制定 112
8.2.1 制定训练计划的构思 113
8.2.2 训练计划举例 114
8.3 初学者的科学训练方法 116
8.3.1 游泳训练方法 117
8.3.2 自行车训练方法 117
8.3.3 长跑训练方法 118
8.3.4 三项锻炼的安全措施 118
8.3.5 中断锻炼后怎样重新恢复运动 121
8.3.6 运动负荷的安排 122
8.3.7 根据年龄科学安排运动量 123
8.3.8 一次锻炼的科学安排 124
8.4 根据季节科学安排训练 126
8.5 训练要抓重点环节 127
8.5.1 抓两头、带中间 128
8.5.2 做和时间赛跑的人 128
8.5.3 高水平运动员的训练要抓重点 128
8.6 运动员训练和比赛的自我检查 129
8.6.1 自我监督 129
8.6.2 主观感受 130
8.6.3 客观检查 133
8.6.4 其他检查 135
8.7 赛前休息要诀 137
8.8 比赛期的医务监督 138
8.8.1 赛前医务监督 138
8.8.2 赛中医务监督 139
8.8.3 赛后医务监督 139
8.9 锻炼后的营养补充 141
8.10 铁人三项锻炼中的“六忌” 143
9．青少年练习者应注意的问题 145
9.1 青少年的身体发育特点 145
9.2 青少年锻炼时应注意的问题 147
9.3 青少年锻炼中的营养问题 147
10.1 经期锻炼应注意的问题 149
10．女子练习者应注意的问题 149
10.2 孕期、产后锻炼应注意的问题 151
10.3 更年期锻炼应注意的问题 152
11．老年练习者应注意的问题 153
11.1 锻炼中的营养问题 153
11.2 老年人锻炼应注意的问题 155
竞赛与成绩 159
12．铁人三项运动组织 159
12.1 国际铁人三项运动联合会 159
12.1.1 国际铁人三项运动联合会概况 159
12.1.2 国际铁人三项运动联合会章程 160
12.3 中国铁人三项运动协会 161
12.2 亚洲铁人三项运动联合会 161
13．竞赛种类 163
13.1 国际铁联批准的正式比赛 163
13.2 国际铁联主办的比赛 163
13.3 国际铁联新的分组方式简介 164
14．竞赛规则与裁判法 165
14.1 竞赛规则简介 165
14.1.1 对运动员的一般要求 166
14.1.2 运动员通则 167
14.1.3 比赛通则 170
14.1.4 游泳赛段规则 172
14.1.5 自行车赛段规则 174
14.1.6 跑步赛段规则 181
14.1.7 转换区规则 182
14.1.8 比赛官员 183
14.1.9 申诉 184
14.1.10 上诉 186
14.1.11 在下列情况下可改变规则 186
14.2 对裁判员的要求 187
14.3 裁判工作 188
15．重要国际比赛成绩 191
15.1 2001～2004年国际大赛成绩、积分、排名一览 191
15.2 奥运会铁人三项比赛前三名成绩 205