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第一篇　保龄球的基本知识 1

一　概说 1

1　保龄球运动的概念 1

目录 1

2　保龄球运动的由来 2

3　保龄球运动的魅力 5

4　中国保龄球运动 6

二　基本礼仪 8

1　基本礼仪 8

2　优良赛风 8

三　保龄球设备 11

1 自动化机械系统及附加设备 11

2　木瓶 11

3　保龄球 12

5　服装用具 14

4　球道 14

第二篇　投球前的准备 16

一　保龄球的选择 16

1　保龄球的种类 16

2　选球的知识 17

3　握球的姿势 19

二　勤练基本功 23

1 身体素质 23

2　投球前的基本动作 24

第三篇　投球的形式及技法 28

一投球步法 28

1　投球的最佳姿势 28

2　标点、箭头和瓶位之间的关系 29

3　个人所需木板数 30

4　四步投球法 31

5　三步投球的和五步投球法 34

二　投球种类 37

1　直线球和斜线球 37

2　曲线球 40

3　滚动球和旋转球 44

4　中国人自己的发明——飞碟球 46

三　球道的认识 48

1　球道的审查 48

2　球道的处理 48

3　助跑道的认识 50

4　上球道的认识 52

5　中球道的认识 56

6　瓶台的了解 58

7　掌握球道的诀窍 63

8　快球道与慢球道 63

2　点块瞄准法 65

1　木瓶瞄准法 65

四　球瓶的瞄准 65

3　线瞄准法 66

4　角度瞄准法 67

第四篇　全中球与补中球 74

一　全中球 74

1　完美的全中球 74

2　注意点 79

二　补中球 81

1　投球要点 81

2　分瓶和补中 83

3　助跑道上的站位 85

4　补中瓶分类投法 91

三　记分法 112

第五篇 国际保龄球联盟（FIQ）世界十瓶保龄球联合会（WTBA）竞赛规则及规定 117

附录　保龄球术语汇解 151