这书能让你睡着pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

这书能让你睡着PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

自序　学习成为睡眠的主人 1

第1章　放慢 5

发飙的年代 6

生命的韵律——昼夜节律钟 9

步行 12

慢食——细嚼慢咽 16

慢世代——从容养育下一代 18

慢工——放慢工作速度 20

亲自动手做——手工艺、园艺 23

第2章　放松 25

高压力的年代 26

认识自律神经 30

压力与自律神经失调症 34

认识放松 37

腹式呼吸放松法 40

进行性放松 43

放松指令 45

瑜伽 50

基本放松瑜伽 52

穴位按摩 55

气功——特别是自发功 58

素食 61

放松饮食 64

聆听放松心情的音乐 66

放松的睡眠环境 68

第3章　放下 71

抛开负面情绪（不快乐） 72

放下——心灵的放松 74

静心——放下的训练 78

旋转静心——苏菲旋转 81

动态静心 84

笑的静心 87

自发功与静心 89

自力催眠 91

止观与解离 94

第4章　放开 97

认识意象 98

使用睡眠意象的要诀 100

睡眠意象之1——轻舟泛湖 102

睡眠意象之2——星夜漫游 106

睡眠意象之3——返回童年 109

睡眠意象之4——海上漂浮 113

睡眠意象之5——林间吊床 116

创意的睡眠——成为睡眠的主人 119

第5章　夜夜好眠 123

回归自己 124

逍遥自己（放逐自己） 126

沉淀自己 129

欢庆自己 131

睡眠指令——夜夜好眠 133

第6章　不可不知的睡眠常识 137

认识头脑 138

认识睡眠 141

睡眠周期 144

睡眠与生理 147

认识梦 149

睡眠障碍 151

副交感神经解剖基础 157

交感神经解剖基础 158

边缘系统——掌管情绪 159

身心症 160

参考读物 161