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目录 1

第一章 游泳训练的生理学基础 1

一、游泳运动的水环境特点 1

二、游泳运动的能量供给 3

三、不同手段训练的生理适应性 17

四、游泳运动员的肌纤维类型 33

第二章 训练计划理论的生理学分析 36

一、训练原则 36

二、训练计划 39

三、训练计划中涉及到的训练理论 41

四、建立训练模式和训练系统化 51

五、小结 58

第三章 无氧能力素质及其测试评价 59

一、无氧供能系统 59

二、影响运动员无氧能力水平的因素 60

三、游泳运动员无氧能力的发展 64

四、提高游泳运动员无氧能力的手段与方法 71

五、无氧工作能力测试与评价 74

六、对运动员无氧能力的监控与评价 91

第四章 最大摄氧量和最大有氧功率的测试与分析 96

一、影响运动员最大摄氧量的因素 96

二、最大摄氧量训练（有氧无氧混合训练） 99

三、最大摄氧量直接测定法 100

四、游泳运动最大摄氧量的直接测定 107

五、最大摄氧量的间接测定法 111

六、最大摄氧量运动负荷的研究及实践应用 137

一、力量是提高游泳成绩的基础 140

第五章 肌肉力量 140

二、影响运动员力量素质发展水平的基本因素 142

三、游泳运动员力量训练新观点 145

四、优秀游泳运动员肌肉力量的发展 147

五、力量测试与分析 156

六、游泳专项力量测试 176

第六章 柔韧和协调素质及评价 181

一、柔韧素质的分类 182

二、柔韧素质的重要性 183

三、柔韧素质的影响因素 185

四、发展柔韧素质的练习 189

五、协调能力 214

第七章 心理训练 226

一、心理技能及其相互关系 226

二、心理技能训练 227

第八章 生理生化实验的质量控制 237

一、测试前实验室的质量控制 237

二、测试中实验室的质量控制 239

三、测试后实验室的质量控制 242

第九章 身体素质生理生化测试前的实验室准备 244

一、生化评定实验室主要仪器设备 244

二、试剂的配置 247

第十章 生理生化测试前的个人准备 250

一、测试前准备检查列表 250

二、测试前饮食 251

三、测试前问卷调查的重要性 252

第十一章 生理生化指标的测试方案 268

一、采样 269

二、生化指标的测试与分析 272

三、总结 301

四、附录——游泳运动员机能评定实例分析 301

第十二章 营养状况评定 304

一、体格检查 304

二、膳食调查 305

三、实验室评定 311

四、营养不良 322

第十三章 运动营养补充 331

一、运动员合理营养的基本要求 331

二、游泳项目对营养代谢的需求特点 334

三、能量物质与游泳运动能力 336

第十四章 游泳运动员的常见运动创伤的分析与治疗 358

一、“游泳肩” 358

二、游泳运动员的腰肌损伤 363

参考文献 368