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第一章 大学体育概述 1

第一节 大学体育的地位与功能 1

第二节 大学体育的目标和任务 5

第二章 体育与健康 7

第一节 健康概述 7

第二节 体能与健康 9

第三节 大学生生理、心理特点 12

第四节 体育运动对人体各器官系统的影响 15

第五节 体育运动对智力发展和心理健康的作用 17

第六节 女大学生体育锻炼 19

第三章 科学锻炼身体与体质评价 21

第一节 体育锻炼的特点和作用 21

第二节 体育锻炼的原理 22

第三节 体育锻炼的原则 24

第四节 体育锻炼的方法 26

第五节 体育锻炼的内容 28

第六节 体质综合评价方法 29

第四章 体育卫生与保健 35

第一节 体育卫生保健知识 35

第二节 体育锻炼的医务监督 38

第三节 运动损伤的预防及处置 42

第四节 医疗体育与运动处方 46

第五章 传统养生 54

第一节 基本知识 54

第二节 基本方法 56

第六章 运动竞赛知识 61

第一节 运动竞赛的意义与特点 61

第二节 运动竞赛的种类 63

第三节 运动竞赛的方法 64

第七章 国际国内大型运动竞赛 69

第一节 奥林匹克运动会 69

第二节 世界锦标赛和世界杯赛 74

第三节 世界大学生运动会 77

第四节 亚洲运动会和全国运动会 77

第八章 体育观赏 79

第一节 体育观赏的价值 79

第二节 体育观赏的方法 80

第九章 田径 83

第一节 田径运动简述 83

第二节 短距离跑 83

第三节 中长跑 86

第四节 接力跑 88

第五节 跳远、跳高 88

第六节 推铅球 92

第七节 田径赛比赛规则简介 95

第十章 篮球 97

第一节 篮球运动概述 97

第二节 基本技术训练 97

第三节 实战对抗 103

第四节 规则简介 106

第十一章 足球 108

第一节 足球运动概述 108

第二节 足球基本技术动作 108

第三节 足球战术 125

第十二章 排球、软式排球和沙滩排球 133

第一节 排球运动概述 133

第二节 技术练习 134

第三节 排球基本战术练习 140

第四节 排球运动竞赛与裁判规则简介 143

第五节 软式排球和沙滩排球 145

第十三章 网球 148

第一节 基本知识 148

第二节 基本技术 149

第三节 实战战术、战略 153

第四节 基本比赛规则 156

第十四章 乒乓球、羽毛球 157

第一节 乒乓球运动概述 157

第二节 乒乓球基本技术 158

第三节 乒乓球实战对抗 161

第四节 乒乓球规则简介 163

第五节 羽毛球运动概述 165

第六节 羽毛球基本技术 167

第七节 羽毛球竞赛规则简介 173

第十五章 健美操 174

第一节 健美操概述 174

第二节 健美操基本动作练习 176

第三节 健美操的创编 184

第四节 健美操竞赛规则简介 187

第五节 健美操二、三级运动员单人操规定动作图解 189

第十六章 武术 210

第一节 武术基本功 210

第二节 青年长拳 221

第三节 简化太极拳 230

第四节 初级刀术 241

第十七章 游泳运动 251

第一节 游泳运动概述 251

第二节 基本技术 252

第三节 技术练习 257

第四节 救生措施 260

第五节 竞赛规则简介 261

第十八章 速度滑冰旱冰(轮滑) 263

第一节 速度滑冰 263

第二节 旱冰(轮滑) 270

第十九章 体育游戏 273

第一节 体育游戏概述 273

第二节 体育游戏的方法 275

后记 287