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理论知识篇 2

第一章 体育概论 2

第一节 绪论 2

第二节 高等学校体育教育 6

第二章 体育锻炼的科学原理与方法 10

第一节 体育锻炼的科学基础 10

第二节 体育锻炼的科学方法 14

第三章 体育锻炼与大学生身心健康 18

第一节 健康的概念、标准和健康维护的因素 18

第二节 大学生体质健康标准简介 22

第三节 大学生身体形态、机能、素质的测试与评价 23

第四章 大学生体育锻炼的卫生保健与医务监督 33

第一节 体育锻炼中的生理卫生常识 33

第二节 常见的运动中生理反应和疾病的处置 38

第三节 常见运动损伤的处置与预防 42

运动技术篇 50

第五章 田径运动 50

第一节 走、跑的健身方法 50

第二节 跳跃的健身方法 54

第三节 投掷的健身方法 59

第四节 田径运动场地及裁判法 63

第六章 大球运动 67

第一节 篮球运动 67

第二节 足球运动 82

第三节 排球运动 92

第四节 软式排球运动 100

第五节 沙滩排球运动 103

第七章 小球运动 106

第一节 乒乓球运动 106

第二节 网球运动 113

第三节 羽毛球运动 122

第八章 武术运动 131

第一节 武术基本功 131

第二节 24式简化太极拳 133

第九章 游泳运动 151

第一节 游泳运动概述及熟悉水性 151

第二节 游泳技术 155

第三节 安全与救护 164

第十章 健身和健美运动 166

第一节 健美操运动 166

第二节 形体训练 171

第三节 体育舞蹈 177

第四节 健美运动 184

第十一章 现代时尚运动 195

第一节 瑜伽运动 195

第二节 跆拳道运动 199

第三节 攀岩运动 208

第四节 轮滑运动 213

第五节 定向运动 217

第六节 保龄球运动 221

参考文献 225