拖延心理学pdf电子书版本下载

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第一部分　拖延vs行为第1章　质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应　 8

第2章　审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症　 19

第3章　对话拖延：拖延你好，成功再见　 30

第二部分　拖延vs心理第4章　挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办　 44

第5章　心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧　 57

第6章　拖延时钟：你知道现在几点吗　 64

第三部分　拖延vs大脑第7章　世界上存在“拖延基因”吗　 80

第8章　如何打造大脑的全局领导力　 91

第9章　你是怎样变成一个拖延者的　 104

第10章　拖延行为模式的法庭大调查　 121

第四部分　拖延vs征服之战第11章　作战前传：拖延大盘点　 143

第12章　作战武器：明确的目标与可行性的计划　 155

第13章　作战方法A：学会怎样判断时间　 170

第14章　作战方法B：学会“接受”和“拒绝”　 186

第15章　作战方法C：利用你的身体减轻拖延　 196

第五部分　拖延vs建议第16章　对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议　 204

第17章　巧妙应对造成拖延的文化压力　 211

第18章　聪明摆脱被动拖延的怪圈　 219

后记　 231

附录一　拖延研究25年　 232

附录二　拖延处理技巧汇编　 243

译者后记　 246