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上篇　寻找“不自信”的病根所在第一章　透过镜子看自己 3

1．过于苛求的完美主义者 5

2．过于虚荣，所以自卑 8

3．我不是一个健全的人 12

4．过于悲观 15

5．自信是自满吗 19

6．我是一个贫困生 23

7．过度自我怀疑毁掉自信心 25

8．过于压抑自己的情感 29

第二章　显微镜下的家庭因素 33

1．过高的期望值 35

2．行为常常受到喝止 37

3．儿时的心理阴影 4 1

4．家庭背景过穷 44

5．痛失亲人 47

6．成长中缺乏关爱 50

7．家族压力过大 53

第三章　听诊器细听学校脉搏 57

1．老师不喜欢我 59

2．同学总是瞧不起自己 61

3．受厌学情绪困扰的我  64

4．嫉妒让我抬不起头 68

5．受到的批评多于表扬 71

6．异性交往受打击 75

7．出过“大丑” 78

下篇　对症下药，找回自信第四章　改掉自我否定的习惯 85

1．承认错误是一种高尚精神  87

2．自我否定是个坏习惯 90

3．只有试了才知道行不行  93

4．选择突破，勇于尝试新的体验 97

5．不否定自己，要肯定自己 100

6．理清我们那些自卑的情绪  102

7．养成自我肯定的习惯 106

8．走自己的路，让别人说去吧 108

第五章　了解自己的优点 113

1．优点记录薄，你有吗 115

2．记下自己的善意表现 119

3．扬长补短才能更“优” 122

4．全面接受你自己 126

5．享受寂寞，不怕孤独 130

6．有些缺点是另类的优点 134

7．学会欣赏自己 137

第六章　在学习中不断提升自己 141

1．学习是提升自己的良方 143

2．掌握正确的学习方法 147

3．制定学习计划——良好的开端 150

4．在问题中学习和不断成长 154

5．触类旁通、举一反三 157

6．不断开发自己的潜能 160

7．快乐地在学习中“淘金” 163

8．活到老，学到老 167

第七章　“好人缘”让你更自信 171

1．用赞美开启社交的大门 173

2．用幽默打破人际关系的僵局 177

3．用微笑温暖所有的人 181

4．学会沟通，畅通无阻 186

5．摒弃猜疑，迎来友好人际 190

6．尊重他人才能赢得尊重 195

7．拒绝自私，好东西要舍得与人分享 198

8．多一些宽容，多一个朋友 202

9．学会真正的倾听 206

第八章　为自己塑造阳光心态 213

1．乐观是最强劲的兴奋剂 215

2．丢弃恐惧，才能不断进步 218

3．上帝没有轻看卑微 221

4．挣脱心灵的枷锁 224

5．天堂、地狱由心造 228

6．放飞自己的心情，让心灵去旅行 232

7．带着自信上路，你就是一道风景 235

8．年轻就是你的本钱 238