男人的保健细节和养生pdf电子书版本下载

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第一章 身体是事业的本钱：男性身体健康堪忧第一节 过度疲劳就是在追逐死亡 1

一、健康的红灯亮给男性“顶梁柱”们 1

二、体力透支会导致“过劳死” 2

三、警惕不正常的健康信号 5

四、关于“过劳死”的进一步思考 8

一、男人们的亚健康生存现状 11

二、摆脱亚健康的几个实用方法 15

第三节 健康杀手逼近年轻男性 19

一、“发福”对男性健康影响重大 19

二、颈椎病不是小毛病 24

三、糖尿病已不是老年人的专利 27

四、“帝王病”紧盯男性 31

第二章 男性的保健食物 34

羊肉 34

狗肉 38

猪腰 39

鹿肉 42

牛鞭 44

鸭肉 45

鸡肉 48

韭菜 51

甲鱼 53

虾仁 55

海参 60

干贝 64

牡蛎 66

鳝鱼 68

藕 69

银耳 71

莲子 73

山药 75

栗子 77

核桃仁 78

男性的科学进补 80

气虚进补饮食选择 81

血虚进补饮食选择 83

阴虚进补饮食选择 86

阳虚进补饮食选择 89

脾虚进补饮食选择 91

肾虚进补饮食选择 94

肺虚进补饮食选择 100

第三章 围城冷暖自己知：男性要“性”福第一节 扫除“性福”障碍 103

一、性爱“三步曲” 104

二、男性性功能认识的误区 108

三、“性”福障碍之一——阳痿 112

四、“性”福障碍之二——早泄 121

五、“性”福可以强身健体 125

第二节 性病影响“性”福 130

一、性病卷土重来 130

二、预防性病要靠道德和科学 134

第三节 男性遭遇生育危机 139

一、是什么让男性不育 140

二、治疗男性不育切忌乱投医 144

三、顺应自然规律有效果 148

第四章 心理健康是身体健康的保障：男性心理健康不容忽视第一节 为心灵洗个澡 151

一、别说抑郁离你很远 152

二、别让嫉妒害了你 158

三、愤怒情绪害人不浅 163

四、没有奢望哪来失望 168

五、不要让坏情绪控制你 172

第二节 给心灵放个假 176

一、忙里偷闲喘口气 177

二、累了倦了充充电 180

三、支撑不住放一放 182

第五章 小时尚大养生——男人也需保养第一节 保养才会更健康 187

一、男人也要保养皮肤 188

二、不做“聪明绝顶”的男人 192

第二节 时尚与养生可以兼得 195

一、时尚养生之一：刮痧 195

二、时尚养生之二：休闲SPA 198

三、时尚养生之三：街舞 201

四时尚养生之四：瑜伽 204

第六章 前列腺炎及前列腺增生 234

前列腺增生 234