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第一章 能量太极长寿养生修炼 1

第一节 医道禅儒武，能量太极生——能量太极的概况及特点 2

一、什么是能量太极拳 2

二、能量太极拳的特点 3

第二节 内功养生简史 5

一、远古时期养生 5

二、春秋战国时期养生 5

三、秦汉、魏晋南北朝时期养生 6

四、隋唐时期养生 6

五、宋金元时期养生 6

六、明清时期内功养生 7

七、民国时期内功养生 7

八、新中国成立后养生 7

第三节 何谓长寿养生功 8

第四节 能量太极长寿养生功八式 9

第一式 乌龙吸水 9

第二式 灵龟登天 15

第三式 丹凤朝阳 20

第四式 仙鹤亮翅 26

第五式 天马踢蹬 31

第六式 灵猴献桃 35

第七式 锦狮戏球 38

第八式 百鸟归林 41

第五节 养生功有哪些功能 49

第二章 内丹辟谷养生术 50

第一节 内丹辟谷养生术概述 52

一、辟谷起源 52

二、辟谷并非断食 53

三、坚持修炼内丹术为辟谷之首要 54

第二节 功能卓越的道家能量辟谷术 55

一、辟谷的治疗原理 55

二、辟谷的神奇功效 56

三、辟谷是减肥排毒最佳方式 59

四、辟谷能治疗哪些常见病 61

五、辟谷治病的奥秘 62

六、辟谷后的饮食营养 66

七、辟谷期间机体的生理与代谢变化 67

八、辟谷宜忌人群 68

九、辟谷注意事项 69

第三节 内丹田修炼 70

一、内丹是什么？ 71

二、道家内丹发展之路 72

三、内丹术修炼的要诀 73

四、内丹辟谷养生术八式 74

第四节 内丹辟谷实例日记 89

第三章 道家简易养生太极拳十二式 96