健身教练pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
下载压缩包 [复制下载地址] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页

健身教练PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章　健身入门健康的标准 3

你健康吗 6

健身入门 8

科学健身 11

健身入门5大误区 14

健身入门者的营养法则 16

如何才能坚持下去而不半途而废 20

如何选择健身房 22

如何选择健身教练 24

如何选择健身装备 27

选择适合自己的健身运动 29

热身运动 32

健身中的10大身体信号 35

健身须知 37

第二章　锻炼误区运动前的4个错误观念 41

健身运动不可不知的9大误区 42

常见动作的8大误区 44

16个错误的锻炼方法 48

11个错误健身观 51

增肌8种常见错误 54

健身失效的10大误区 57

5个不良姿势影响胸形 59

击垮健康的健身5误区 60

塑身无效的10个误区 61

常见的15个健身误区 63

越练越无效的10大健身误区 67

常见减肥5误区 70

夏季健身3大误区 72

健美瘦身10误区 73

运动后“6不要” 74

哑铃健身的3大误区 76

男女健身的10种危险信号 77

男人健身营养的10大误区 79

第三章　家庭健身家庭健身10方法 85

肩周炎的家庭疗法 81

家庭健身操 92

3周让你变成比基尼女郎 93

家庭瑜伽功 95

“排骨”男变健美男的饮食7要点 97

5招练就“Y”型腹肌 100

简单实用的6个男性健身动作 102

20招打造男人性感美臀 103

家庭主妇8大瘦身妙招 105

床上健身 107

睡前醒后轻松瘦腰 108

睡前3招夫妻齐瘦臂 109

健美丰胸法 110

动静皆宜的瘦身法 110

5招帮你摆脱水桶腰 111

老年空手操 112

哑铃健美 113

家庭练功房 114

居家体操巧塑小腰 118

边看电视边健身 119

卧室健身操 120

让小肚腩消失在床上 123

瘦腹翘臂床上操 124

简单有效的家庭健身法 125

美体枕头操 126

室内健身3良方 127

睡前瘦身操 128

床上腰腹健身操 129

6个动作帮你改善睡眠 130

晨练床上健身操 131

边做家务边健身 132

床上巧锻炼防病又健身 134

懒人健身房 135

5种特效增肌法 136

起床前9个小动作保健康 137

3招练出好臀形 139

睡前4套健身操 140

美体健身带 141

健身球玩出平衡美人 143

椅上瘦腿操 145

6分钟美胸运动 145

毛巾手臂减肥操 146

助眠操和提神操 147

按摩健肾操 148

2招有效解决肠胃问题 149

5“蹲”助长寿 150

健胃运动 151

护关节操 152

腰椎间盘突出锻炼法 153

地板健身 154

脚趾夹物健身操 155

怪异动作更健身 155

拖鞋健身操 158

每天8“搓”强身健体 159

拍拍打打也健身 160

厨房健身操 161

大人、孩子齐运动 162

夫妻共健身 165

睡前夫妻互健身 166

第四章　办公室健身善用你的办公椅 171

午间10分钟打造好身材 171

每天一体操远离头痛 173

5分钟告别胸下垂 174

10分钟办公室男士减肥操 175

办公室里练力量 176

办公室里的脊椎运动 177

简单有效的健身方法 178

小体操预防“鼠标手” 180

上下班路上巧健身 181

边工作边健身 185

白领午间瘦身操 187

白领最佳健身运动 187

健身小动作伴你上班好心情 188

1分钟办公室塑身 190

办公室减压塑身操 191

电脑前面巧健身 192

白领午间按摩操 193

办公室美腿操 194

办公空隙巧健身 196

午休轻松健身 197

10分钟健美操 198

办公室护肩操 200

3招远离颈椎病 201

鼠标健康用法 201

小动作塑造标准身材 202

办公室伸展运动 203

办公室保健操 204

8步健身操 206

腹部减脂操 207

白领男2分钟健身 207

隐型有氧健身操 209

背部体操 209

小体操预防常见病 210

办公室减肥健身操 212

4招练出好身材 215

3个提神小动作 216

办公室瘦身操 217

小空间也健身 218

8种健身特效法 220

午餐后的放松 221

手指健身 222

护眼操7招解疲劳 224

腰部健美操 225

护颈6招法 226

办公室脊椎保健操 228

手脚操解决加班疲劳 230

上下班等车也健身 231

电梯间里也健身 233

办公室健身术 234

男性腰部运动 235

4招消除水肿手臂 237

15分钟办公室健操身 238

上班族如何保护视力 241

24小时颈椎保护 243

5招帮你解决眼干 245

第五章　日常健身从脸上的皱纹判断健康 249

做梦与健康 250

黑眼圈——健康的黑色警报 251

指甲形态与健康 253

牙齿与健康 254

头发与内脏健康 257

测测你的体质是热还是寒 259

你需要补血吗 261

脸色与健康 263

测测你的身体里有多少毒 264

你的情绪会“中暑”吗 268

脸颊告诉你6个健康密码 270

肚脐形状与健康 271

肚脐保健 272

测测你的人体免疫力 273

你留意过你的身体吗 275

你的营养平衡吗 278

测测你的身体缺少什么维生素 279

从嘴唇看你“中毒”有多深 281

双手与健康 284

心理老化的10大现象 286

秋季口味变化与疾病 287

面相长痘与健康 288

五官不适预示五脏衰弱 290

眼皮跳与疾病 291

测测你哪儿上火 293

屁与健康 293

手指甲与生育能力 294

从舌形判断缺什么营养 296

眼色与疾病 297

预示心衰的4个异常信号 298

皮肤颜色变化与疾病 300

不同部位关于营养不良的警示信号 301

看看你的身体缺什么 302

头发与健康 304

清晨疾病症状 305

你肾虚吗 306

你的饮食习惯正确吗 307

你的颈椎有问题吗 309

自测你的肝有没有问题 310

捏手指知疾病 312

健身走让你延年益寿 314

健身房9项训练法则 319

千奇百怪的健身方法 322

水中健身操 323

自我抗力练习 324

男子腹部锻炼三级跳 326

有氧耐力练习 329

9分钟美腿操 330

健身运动之“最” 331

骑自行车健身法 332

握手保健 333

笑也健身 334

跳绳健身 336

每天4个3分钟保健康 339

橡皮筋健身 340

健身球——男士健身新宠 341

瘦腿操 342

烧脂运动 343

踢毽子健身 344

日常脊椎保健操 345

老年人健身10操 347

简便实用中年椅操 353

中年女子健美操 356

中年男子健身操（一） 358

中年男子健身操（二） 364

第六章　心理健康心理健康的定义 375

心理健康的标准 375

心理健康的3个标志 377

中老年心理健康的标准 378

心理健康的5种营养素 378

心理问题概况 379

常见心理问题的一般特征 386

常见心理问题的类型 387

影响人类情绪的8大原因 387

生活中14项万能心理定律 389

心理因素与五官疾病 391

性格与疾病的对应关系 392

6个不用担心的心理问题 393

常见10种正常的异常心理现象 394

心理健康要避免8个“过度” 395

心理保健10个“不” 397

你的心理年龄老化了吗 398

你有忧郁症状吗 399

性格心理测试 400