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前言 3

第一章 认识真正的自己：了解真实的自己，正视客观的事实 9

巴纳姆效应：人贵在自知，难在自知 11

因果定律：任何一种结果的出现，都不是偶然的 15

瓦拉赫效应：找到自己的最佳出发点 18

印刻效应：先入不一定为“主” 21

三分之一效应：看似第一的东西，不一定是最好的 25

惯性定律：命运经常被习惯主宰 28

晕轮效应：爱屋及乌与以偏概全 31

特里法则：任何改正都是进步 34

手表定理：更多标准会让你无所适从 38

蘑菇原理：没有茧中的蜇伏，哪来羽化成蝶的美丽 41

二八法则：找到并充分利用最关键的资源 44

巨人的影子：勇于正视自己的不足 47

从众效应：人云亦云，不如独立思考 50

地位效应：理性分析，不盲目追随 54

反映法则：外在世界反映你的内在真实 57

齐加尼克效应：有些压力很正常，不必为此太紧张 60

卢维斯定理：谦虚听取周围人的意见 63

第二章 打败消极的自己：乐观面对生活，生活会带给你快乐 67

塞利格曼效应：没有绝望的环境，只有绝望的心态 69

期望定律：有梦才有希望 72

坚信定律：坚定信念，理想才会实现 76

比伦定律：失败也是一种机会 79

破窗效应：已经破损的东西更易遭到破坏 82

野马结局：控制你的坏情绪 85

瓦伦达效应：专注于事情本身，不患得患失 88

鲶鱼效应：让自己保持适度的紧张 91

史华兹论断：幸福没有依靠，全凭自己掌握 94

霍桑效应：适度发泄，然后轻装上阵 98

乞丐效应：顺时莫张狂，逆时莫绝望 101

蔡戈尼效应：掌控自我，享受平衡生活的乐趣 104

不值得定律：不值得做的事情就一定不会做好 108

踢猫效应：别成为坏情绪的传递者 111

甜柠檬心理：接纳自己，找到自身优势 114

第三章 成为受欢迎的自己：让自己变得人见人爱 119

互惠原理：与人相处，不妨先付出一点 121

投射效应：不要总以自己的喜好去衡量别人 124

刺猬效应：和谐关系在合适距离中实现 127

喜好效应：要想钓到鱼，首先要知道鱼爱吃什么 130

南风效应：感人心者莫乎情 133

三明治效应：让批评变得更可口 136

自己人效应：让自己成为受人喜欢的“自己人” 140

罗森塔尔效应：人们会成为你想象中的样子 142

边际效应：雪中送炭胜过锦上添花 145

留白效应：给别人留下适度的空间 147

名片效应：恰到好处地展示你自己 151

古德曼定理：聆听比诉说更能赢得他人的信任 154

首因效应：抓住第一印象的机会 157

互悦机制：你喜欢他，他就喜欢你 160

第四章 实现成功的自己：遇见心想事成的自己 163

吸引力法则：改变生活从改变自己的思想开始 165

毛毛虫效应：低头赶路，更要抬头看路 168

成就动机：给自己安装一个成功的“引擎” 171

吉格勒定理：为自己设定一个高目标 174

飞轮效应：不要害怕开始的困难，挺住就是胜利 177

路径依赖定律：最初的选择决定最终的结果 180

糖果效应：克服小的诱惑，你才能得到更多 184

登门槛效应：因势利导才能趁势而上 186

最后通牒效应：设定最后期限，你的效率会更高 189

蜕皮效应：成长就是不断地超越自我 191

卡瑞尔公式：事情已经糟糕透顶，剩下的就是解决问题 194

奥卡姆剃刀定律：放弃是一种智慧 198

重复定律：不断重复就会不断加强 201

专精定律：全神贯注，好上加好 204