女人28天身体日历pdf电子书版本下载

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WEEK 1　生理期：上帝宠爱女人的方式第1天：“好朋友”来，也要过得轻松自在　 2

卫生巾，挑个最安心的“经期伴侣”　 2

四小时，就让卫生巾“功成身退”吧！　 4

传说中的卫生棉条，你知几何　 5

小内裤，只买对的不选贵的　 6

这几件事月经期间千万不能做　 8

第2天：女人的私房痛可以自己解决　 10

“好朋友”最了解你的身体　 10

痛，还是痛，我们吃点什么好　 12

月经期，怎么对付念珠菌阴道炎　 14

经期也有难言之“痒”　 16

消除异味的灵丹妙药　 17

第3天：会睡的女人，一直美到老　 19

为何经期就变成了瞌睡虫　 19

睡觉不能戴上床的“身外之物”　 21

经期睡姿不要规矩，只要健康舒适　 23

经期睡前护肤有“奖”　 25

第4天：血液要温，流得才順　 27

早餐是金，冰冷最伤身　 27

温暖经期最妙大麦茶　 29

经期不该多吃的凉性水果　 29

足下生辉，鞋袜助“暖”　 30

洗出健康的“出水芙蓉”　 32

第5天：“好朋友”也有臭脾气　 34

过度放纵会让“好朋友”越来越拽　 34

月经晚一点，衰老慢一点　 35

推迟月经周期至尊法宝　 37

经期吃药还是悠着点好　 38

第6天：特殊时期的性守则　 40

为何经期还欲望高涨　 40

“好朋友”在，性爱要放假吗　 41

第7天：干干净净告别“好朋友”　 43

月经期更要做清爽佳人　 43

做个健康的弱酸性女人　 44

WEEK 2　安全期：魅力绽放的女人性感周第8天：补血最佳时，健康性感两不误　 46

大口啜饮美丽女人“四物汤”　 46

“红肉”补血，“白肉”鼎力相助　 48

挖掘蔬菜王国的民间补血高手　 50

第9天：瘦身加速，脂肪最燃烧　 53

小心，这些错误行为让你越减越肥　 53

列减肥清单，请五谷杂粮上桌　 56

偷吃零食绝技，让减肥事半功倍　 59

快节奏、慢节奏，哪种瘦身最OK　 61

有氧瑜伽，助瘦身一臂之力　 62

第10天：做妇检的黄道吉日到了　 66

经期后第三天，妇检黄金日　 66

体检时应注意的条条框框　 68

全身检查，当然别忘了牙齿　 70

第11天：唤醒未知潜能，做智慧女人　 73

为大脑加油，女人就应聪明独立　 73

梳头加按摩，轻松焕发自信魅力　 75

激活脑细胞，不让大脑“短路”　 78

冥想放松，为大脑及心灵减压　 79

第12天：性爱是女人的完美化妆师　 81

算对时间，安全期可轻松避孕　 81

恩爱后，你有及时排空身体的习惯吗　 83

第13天：不可错过的绝佳丰胸期　 84

简单有趣的瑜伽丰胸动作　 84

调整内衣，塑造胸部形状好时机　 87

正确清洗，让内衣“延年益寿”　 89

第14天：肾虚不止是男人的事　 92

女人未老先衰，肾虚是罪魁祸首　 92

补肾，为女人美丽增加砝码　 93

脐下四穴——温润肾脏的根据地　 96

WEEK 3　排卵期：身体撒娇的女人保鲜周第15天：最佳时机创造最优宝宝　 100

“食现”好孕如此简单　 100

为宝宝准备一个没毒素的摇篮　 103

与紧身裤暂时说bye-bye　 106

第16天：卵巢保养好时光　 107

话说卵巢“生命之源”　 107

久坐族注意！卵巢也会“缺氧”　 108

核桃荔枝是卵巢的好姐妹　 110

第17天：预防水肿从今天开始　 111

恼人的水肿从哪儿来　 111

五种排水肿食物，吃出曼妙身材　 113

点石成金的按摩消水肿法　 116

第18天：肠道消化好，女人慢慢老　 118

女人衰老大都从肠道开始　 118

肠道竟会和情绪一样激动起伏　 119

别让便便把肠道当客栈　 121

正确面对健康的“尴尬气体”　 123

酸奶——提升肠动力的宝　 124

第19天：恼人白带，别让它颜色灿烂　 126

白带，女人身体健康的反射镜　 126

仔细掂量，别让白带过多或过少　 127

不要把阴液当白带　 130

第20天：避孕，也不能忘了美丽　 131

狙击意外，这些行为应敬而远之　 131

当心五花八门的避孕套伤阴道　 133

口服避孕药：用对时间才有效　 134

第21天：微笑，好心情让快乐保值　 136

明白告诉男友，你很需要关怀　 136

聪明女人，钱与快乐两手同抓　 137

WEEK 4　经前期：放松心情的女人气质周第22天：让荷尔蒙成为你一辈子的情人　 140

检测你的荷尔蒙水平　 140

调节内分泌，不妨饮食好点“色”　 143

盲目减肥？小心荷尔蒙跟你闹脾气　 145

适度按摩，助你成为“荷”美人　 147

第23天：控制，控制，告别情绪波动　 150

你是典型的“经前症候群”族吗　 150

找出经前情绪差的“罪魁祸首”　 151

五招教你驯服自己的情绪　 152

第24天：小心！此刻的乳房最脆弱　 155

乳房不适，四类人最应该小心　 155

学会用双手自检乳房疾病　 158

四类食物是健康乳房的最爱　 159

第25天：防辐射，敏感电脑女必知　 161

抵挡辐射，要有好电脑＋好习惯　 161

这些食物，帮你穿上防辐射外套　 163

第26天：盆腔保健，选择做做运动吧　 165

盆腔也要好好疼爱　 165

随时都能练习的盆腔锻炼操　 167

“坐”出一个健康的盆腔　 169

第27天：不做黄脸婆，防晒祛斑正当时　 171

防晒用品多多，你最爱哪款　 171

防晒策略要因肤质而异　 173

辩种类、看位置，读懂色斑语言　 174

第28天：战“痘”去油，遇见百分百完美肌肤　 177

小痘痘突然泛滥为哪般　 177

去油＋保湿，为脸蛋筑起健康防火墙　 178

光滑脸蛋“吃”出来　 181

战“痘”快乐，完美迎接好朋友　 182