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第一章羽毛球运动简介 2

一、羽毛球运动的起源 2

二、世界羽毛球运动的发展 2

三、世界羽毛球组织 4

四、世界重大羽毛球赛事 4

五、羽毛球运动的特征 6

第二章 羽毛球运动的学习准备 10

羽毛球常用技术术语 10

一、步法 10

二、手法 13

三、握拍 15

场区与击球 17

一、击球区域的划分 17

二、击球动作 18

三、球的飞行 20

四、最佳击球点及其影响因素 21

器材 22

一、羽毛球 22

二、球拍 22

三、网柱、球网 23

第三章 羽毛球基本技术 26

羽毛球单打发球、接发球技术 26

一、单打发球技术 26

二、单打接发球技术 34

前场技术 37

一、前场击球技术 37

二、前场击球步法 52

中场技术 55

一、中场击球技术 55

二、中场两侧移动步法 64

后场技术 68

一、后场击球技术 68

二、后场击球步法 86

羽毛球双打发球、接发球技术 89

一、双打发球技术 89

二、双打接发球技术 91

双打的击球技术 93

一、双打前场击球技术 93

二、双打中场击球技术 94

三、双打后场击球技术 94

第四章 羽毛球运动常识 99

营养膳食与恢复 99

羽毛球运动损伤的防范 99

一、羽毛球运动中易出现的损伤 99

二、损伤的原因及防范 100

羽毛球运动礼仪知识 103

羽毛球器材、服装小知识 103

一、球拍 103

二、羽毛球 106

三、运动服 107

四、羽毛球鞋 108

五、运动袜 108

羽毛球球星简介 109

一、林丹 109

二、李宗伟 109

三、鲍春来 109

四、陈金 109

五、陶菲克 109

六、张宁 110

七、谢杏芳 110

八、蔡赟/傅海峰 110

九、杜婧/于洋 110