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健康理论篇 1

第一章 体育与健康概述 1

第一节 体育概述 1

第二节 健康概述 5

第二章 中华古代体育养生理论 7

第一节 中华古代体育养生理论 7

第二节 中华古代体育养生方法 10

第三章 中华现代体育养生理论与方法 13

第一节 体育锻炼与人体功能 13

第二节 体育锻炼与心理健康 17

第三节 运动与营养、养生 23

第四章 科学健身的理论与方法 31

第一节 健身新理念 31

第二节 运动处方 38

运动实践篇 45

第五章 球类运动 45

第一节 篮球运动 45

第二节 排球运动 56

第三节 足球运动 75

第四节 乒乓球运动 88

第五节 羽毛球运动 96

第六节 手球运动 112

第七节 网球运动 126

第六章 武术运动 137

第一节 武术运动概述 137

第二节 中国传统武术 139

第三节 散打 178

第四节 跆拳道 193

第七章 游泳运动 211

第一节 了解游泳运动 211

第二节 熟悉水性练习 213

第三节 蛙泳 215

第四节 自由泳 218

第五节 水上安全与救护 220

第八章 健身健美运动 224

第一节 健美操 224

第二节 啦啦操 237

第三节 瑜伽 258

第四节 健美运动 269

第五节 体育舞蹈 283

第六节 健身素质拓展 295

第七节 街舞 304

第八节 轮滑 309

第九节 毽球 317

第十节 板羽球 319

第十一节 空竹 320

第十二节 陀螺 328

附录 《国家学生体质健康标准》 332

附录一 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》实施说明 332

附录二 《国家学生体质健康标准》的测试方法 334

附录三 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试评分表 338