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篮球运动训练指南 1

篮球运动训练指南（上） 1

第一章 篮球运动的起源与发展 3

第一节 篮球运动起源 5

第二节 中国篮球运动的起源与发展 12

一、篮球运动的传入 12

二、篮球运动在中国的发展 14

第二章 篮球技术 19

第一节 基本技术理论 21

一、进攻 21

二、防守 61

三、抢篮板球 76

第二节 篮球技术解析 83

一、移动技术 83

二、投篮技术 98

三、接球技术 100

四、持球突破技术 102

五、运球及运球突破技术 104

六、篮板球的应用技术 106

七、防守技术 108

八、抢打断球技术 111

九、传球技术 113

第三节 提高篮球技能的技巧 116

一、篮球技能的特点 116

二、提高篮球技能的方法 118

三、技术动作 119

四、改进和提高技能要素 120

第三章 篮球运动员身体素质要求 121

第一节 篮球运动员应具备的身体素质 123

一、力量素质 123

二、速度素质 129

三、耐力素质 132

四、灵敏素质 133

五、弹跳素质 135

六、柔韧素质 136

第二节 身体素质训练时常见问题 138

一、速度训练 139

二、力量训练 140

三、弹跳力训练 141

四、耐力训练 142

第四章 篮球比赛规则 143

第一节 队员场上位置及职责 145

一、控球后卫 145

二、得分后卫 147

三、小前锋 149

四、大前锋 150

五、中锋 151

第二节 篮球竞赛规则与标准 152

一、球场规格 152

二、线条及其尺寸 153

三、器材 156

四、裁判员及其助理人员职责 160

五、主裁判员的权力 161

六、裁判员宣判的时间和地点 162

七、发生违犯时裁判员的职责定义 164

八、记录员和助理记录员的职责 166

九、计时员的职责 167

十、30秒钟计时员的职责 168

十一、球队 168

十二、队员和替补队员 168

十三、队长的职责和权力 171

十四、教练员的职责和权力 171

十五、比赛时间 173

十六、操纵比赛计时钟 174

十七、24秒钟规则 175

十八、要登记的暂停 176

十九、队员或裁判员受伤 178

二十、得分相等和决胜期 179

二十一、比赛的胜负 179

二十二、比赛的开始 180

二十三、球的状态 180

二十四、队员和裁判员的位置 182

二十五、跳球 183

第三节 著名篮球运动员简介 185

一、国内著名篮球运动员简介 185

二、国外著名篮球运动员简介 205