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第一章 抛开一切，直面自我——解析自己的不良情绪把握自己的性情 2

是什么一直困惑着你 5

你为什么总是不开心 9

你有忌妒的情绪吗 14

你为什么总是不喜欢自己 18

你在害怕什么 22

你的生活到底哪里不如意 26

你为什么在焦虑 31

第二章 理性对待，积极转化——乐观地对待自己的不良情绪走自己的路 36

学会适当地倾诉 40

在痛苦中看见希望 45

让乐观成为座上宾 49

变消极为积极 53

换一种角度看问题 57

不要自寻烦恼 61

第三章 奋勇向前，永不认输——对生活抱有坚定的信念保持对生活的热情 66

人生在世，何惧风雨 70

在困境中保持微笑的姿势 74

让梦想不再退缩 76

做行动的践行者 80

培养自信的习惯 84

对希望不放弃、不抛弃 88

张开希望的翅膀 92

第四章 拨开云雾，丢弃烦恼——走出烦忧，面朝大海，春暖花开整理心情，拒绝杂乱 98

让忧虑烟消云散 101

不让抑郁泛滥 106

平衡生活，和谐人生 109

拒绝心理疲劳 113

战胜心中的怒火 117

让悲伤不再停留 121

快乐就在前方 125

第五章 举重若轻，减少压力——压力来的时候不妨拿出乐观的盾牌正确认识压力 130

积极运用压力 134

不要让竞争淹没了你 138

走出自卑的深渊 141

学会有条不紊地规划生活 145

抗压五部曲 149

笑对人生 153

让爱温暖世界 157

第六章 良好情绪，助你成功——敞亮你的心，用希望照亮未来情商高的人更容易成功 162

约束情绪让你更容易成功 166

良好地运用情绪领导员工 170

控制情绪能让你在竞争中不败 174

微笑让你更有竞争力 177

良好的情绪让人际关系更加和谐 181

心情爽朗，远离亚健康 184

良好的情绪让人变得美丽 187

第七章 解读自我，创造和谐——过于完美的完美就是残缺完美不一定最美 192

经常进行自省 196

懂得放弃 201

允许自己“灵魂出窍” 204

活出真实的自我 208

学会宽恕别人 212

学会自我激励 215

学会欣赏自己 219

第八章 释放自己，影响他人——社交的成功在于情绪的把握学会适当地表达情绪 224

不要让自己的不良情绪影响他人 227

学会体谅他人 230

学会自我安慰 233

学会倾听 236

避开他人的不良情绪，保持快乐的心境 238

良好的情绪能活跃人际关系 242

良好的情绪为你带来更多朋友 245

第九章 美好人生，快乐至上——把快乐当影子，你才能与它如影随形自嘲也是一种豁达 250

幽默的人更有魅力 253

在知识中追寻桃花源 255

保持一颗赤子之心 259

保持浪漫的生活态度 263

惬意地生活 267

乐而忘忧 270