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第1章 走进心理学——把你的幸福握在自己手中 1

人类对心理学的探究从几千年前开始 2

美好的心情可以战胜任何伤痛 4

心底充满阳光的人不会被挫折打倒 5

年轻的心才是青春永驻的秘诀 7

得不到的对你来说绝不是最好的 8

别对没有来到的事情过分忧虑 10

身体健康要从塑造轻盈的心灵开始 12

慈悲是心灵最好的医生 14

第2章 心理学解惑——拨开生活中的心理迷雾 17

别逃避，关注自己的心理问题 18

能解开你心结的人是你自己 19

学会给自己的心灵松绑 21

了解影响人心理健康的几个因素 22

快节奏生活需要更健康的减压方式 24

让快乐充满生活中的每一天 26

第3章 心理学效应——探寻内心深处的秘密 29

鸟笼效应——不如把烦恼丢掉 30

马太效应——善于借助强者力量成就自己 31

超限效应——做自己能力范围之内的事 33

破窗理论——小心，别因小失大 35

鲶鱼效应——竞争使人拥有更强的生存能力 37

安慰剂效应——要始终心怀希望 39

拉图尔定律——名字背后隐藏着文化意义 41

习得性无助——别被常规弄得无所适从 42

罗森塔尔效应——每个人都需肯定的鼓励 44

第4章 微表情心理学——读懂一张脸，了解一类人 47

人类到底有多少种表情 48

常见神态表情里的情绪密码 50

微表情所呈现的复杂的心理活动 52

喜悦微表情——笑容是最复杂的表情 53

愤怒微表情——及时感知他人的内心怒火 56

惊讶微表情——对不可思议事情的应激反应 59

恐惧微表情——对不安内心无意识的压抑 62

厌恶微表情——对不喜欢的事物本能的排斥反应 65

悲伤微表情——内心痛苦的外显形式 68

第5章 微反应心理学——探知小动作背后的秘密 71

“微反应”到底是什么 72

隐藏的潜意识会透过微反应显现出来 75

通过微反应反观真实内心世界 77

冻结反应——由于强烈的刺激而产生瞬间静止的状态 78

安慰反应——下意识寻求自身安慰的行为 81

逃离反应——不敢面对时的逃避心理 84

仰视反应——从体态判定对方内心的自我定位 87

距离反应——“身体距离”与心理距离的关系 89

领地反应——对所属领地的绝对掌控权 91

胜败反应——身体对所出现结果的自然反应 94

第6章 情绪心理学——让你轻松处理坏情绪 97

转移注意力，不良情绪也会跟着消散 98

深呼吸可以让情绪稳定下来 99

出现坏情绪，需要及时自我调整 101

抛开烦恼，在大自然中放松身心 103

学会忘却，让内心感受宁静的幸福 104

让音乐治愈你的心灵伤痛 106

第7章 时间心理学——掌控时间终结拖延恶习 109

战胜拖延从消除拖延思维开始 110

为自己减压，用好心情赶走拖延症 112

“二八法则”让你的时间更有价值 114

“四象限法”帮你提高做事效率 117

将零碎时间整合利用起来 119

高科技工具可以为你节省不少时间 122

学会规划好你的每一天 124

第8章 自控力心理学——让自己在自己的掌控之中 127

一味随大流，你可能会一事无成 128

有自主决断力，不受他人言辞影响 131

掌握自控力从学会拒绝开始 133

不被眼前利益诱惑，思维要有远见性 136

不贬低自己，相信自己是自控的关键 139

自控就是要三思而行，远离冲动 143

专心致志，心无旁骛才更容易成功 145

安心于眼前事，别让其他事搅乱心思 148

适度而为，不要做超过自己能力范围的事 151

第9章 说服心理学——利用心理策略扭转对方想法 155

表达对对方的关心，唤起对方感激的回应 156

对方心防较弱的时候，更容易成功交流 158

记住对方的名字，并且准确地叫出来 161

用委婉曲折的表述打动对方 164

对于坚持自我的人，用激将法刺激他的心 166

先肯定对方，然而再提出建议 168

用“权威效应”攻击对方软肋 171

第10章 暗示心理学——潜移默化更见效用 175

心理暗示比正面交锋更有力度 176

让对方有身临其境的代入感 178

通过第三者干预使其接受你的想法 180

利用“从众心理”影响对方 182

主动袒露心声，暗示你们的立场一致 185

正话反说，让对方心知肚明 187

第11章 社交心理学——人际交往中的心理策略 189

不与小人正面争执，巧妙击破其心软肋 190

运用心理策略，让你的赞美与众不同 191

让对方获得心理优势，有助成功沟通 193

主动坦露真诚，多为他人着想 195

寻找双方共同兴趣，制造巧妙的“心理共鸣” 196

多给爱占便宜的人一些好处 198

暴露自己的小缺点，反让对方喜欢亲近 199

第12章 交友心理学——看懂心理助你慧眼识人 201

多结交对自己有帮助的人 202

抓住偶然出现的“关键人物” 204

维护好真正亲近的友谊 206

珍惜志同道合的知己 209

平日多联络才能让友情愈加浓厚 211

远离尖酸刻薄的损友 214

别把酒肉朋友的情谊看得过重 216

第13章 沟通心理学——灵巧回旋搞定难缠之人 219

谈话之前先暖场，好氛围中好沟通 220

平心静气地解释误会，效果更好 222

透露你的诚意，降低对方戒备 225

用幽默沟通令彼此冰释前嫌 227

言语暗示讲和，轻松化解隔阂 229

敬语用多了，反而容易让人疏远 232

说话中听，忠言也可以不逆耳 234

不伤和气对付小人的方法 237

放点狠话，明确自己的决心 240

第14章 防范心理学——与人相处不可无防人之心 243

别接受无缘无故的热心 244

对爱说别人的隐私的人要敬而远之 246

逢人只说七分话，别把老底儿兜出来 249

闲谈莫论人非，小心他人的“挑唆” 251

说话做事留余地，给自己留退路 253

过于依赖别人，容易被人利用 255

对叛逆心重的人，要避重就轻 258

第15章 职场心理学——灵活的心理策略令你前途似锦 261

了解上司心理，做符合上司胃口的事 262

略施小计，让老板对你印象深刻 263

抓住让上司青睐你的最佳时机 265

别人的不良情绪不应该传染给你 266

适时创新，走不同的路才能成功 268

下属需要你的适时激励和夸奖 270

第16章 成功心理学——抓住命运给出的机会 273

帕金森定律——成功之人总是把效率排在第一位 274

韦奇定律——坚持自我，别轻易受他人干扰 276

犬獒定律——竞争是始终拥有战斗力的保障 279

注意力作用——专注的人更容易达成所愿 280

进取心理——为自己找到持续前进的动力 282

登门槛效应——目标是一步一步、逐渐完成的 284

不值得定律——该放弃时果断放弃才是明智的选择 287

卢维斯效应——谦虚可以成为一种力量 289

第17章 爱情心理学——清甜的心理攻势为爱情保鲜 293

因为爱，所以付出也是一种幸福 294

了解恋爱曲线，让你不用患得患失 296

了解男人和女人不同的恋爱心理 299

别怪女人多疑，男人要先正己身 301

婚恋中不可太多的依赖心理 304

为什么你没有心理安全感 306

用撒娇勾起男人的保护欲 309

第18章 幸福心理学——美丽人生要用“心”去活 313

保持“空杯心态”才能得到更多幸福 314

聪明人要懂得控制不良情绪 316

美丽的心灵是幸福最好的家 319

塞翁失马，焉知非福 321

上善若水，与人为善 323

生活，要有激情相伴 326

人生苦短，不如笑看云卷云舒 328

参考文献 331