健身健美运动教程pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

健身健美运动教程PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 健身健美运动概述 2

第一节 健身健美运动的概念 2

第二节 健身健美运动发展历程 4

第二章 健身健美训练的运动科学基础 13

第一节 健身健美训练的生理学基础 13

第二节 健身健美训练的生物力学基础 23

第三节 健身健美训练的营养学基础 27

第三章 全身各部位肌肉训练动作 46

第一节 胸部训练动作 46

第二节 背部训练动作 60

第三节 肩部训练动作 68

第四节 大臂训练动作 80

第五节 小臂训练动作 94

第六节 腰腹部训练动作 99

第七节 臀部训练动作 110

第八节 大腿训练动作 119

第九节 小腿训练动作 132

第四章 全身各部位肌肉拉伸动作 141

第一节 拉伸训练的概念 141

第二节 全身各部位肌肉拉伸动作 143

第五章 健身健美训练方法 165

第一节 初级健身健美训练方法 165

第二节 中级健身健美训练方法 170

第三节 高级健身健美训练方法 174

第六章 健身健美训练计划制定 183

第一节 训练计划基本原则 183

第二节 身体形态和力量素质评估 185

第三节 训练计划初始目标 195

第四节 训练计划要素 198

第七章 健身健美竞赛组织及裁判法 213

第一节 健身健美竞赛组织 213

第二节 男子健美和女子健体比赛程序以及评判依据 217

第三节 健身先生和健身小姐比赛程序以及评判依据 225

参考文献 230