耐力训练 运动医学建议pdf电子书版本下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快] 温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页 直链下载[便捷但速度慢]   [在线试读本书]   [在线获取解压码]

耐力训练 运动医学建议PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如 BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 耐力负荷与人体的应答 1

运动心脏 1

血管系统对耐力负荷的适应 4

血液对耐力做功增加的适应 6

耐力训练对呼吸的作用 8

耐力运动对骨骼肌的作用 9

长期耐力负荷对激素系统的影响 13

耐力负荷的心理观点 17

第二章 无能量亦无做功 18

能量储备中的ATP储备 19

无氧能量获取 20

有氧能量获取 20

能量释放的路 22

最大摄氧量 23

第三章 训练：疲劳与恢复的相互作用 25

训练原则 25

训练刺激与训练水平 27

训练效果 27

训练过度（要求过度） 30

耐力训练方法 34

竞技诊断 42

训练控制 56

第四章 专项耐力形式与特点 62

几个主要耐力项目的简要特征（不求完整） 64

第五章 正确的餐饮 68

一般准则 68

最重要的营养组成部分 70

对耐力运动员的实际营养建议 75

第六章 外在条件和物质的意义 80

外界温度的变化 80

高原条件下的耐力负荷 81

跑鞋 83

第七章 耐力运动：一项适合各年龄组的运动 86

青少年时期的耐力运动 86

中老年人的耐力运动 87

女子耐力运动 89

第八章 将耐力负荷作为治疗形式 92

长期运动缺乏及其后果 92

有氧耐力训练的积极效果 93

预防与康复性健康训练的实施 95

第九章 运动器官过度负荷损伤 98

超负荷损伤产生的模型 98

不同组织种类与负荷承载能力 99

严重超负荷损伤实例 99

训练与比赛前热身与过后积极恢复的重要性 102

第十章 运动医师检查与建议 104

运动适合检查 104

竞技诊断 106

后记 107