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导言 8

1 出发之前 16

做好自身准备 16

练出个好身体 18

精神上的准备 20

为旅程做好计划 22

行动计划备急表 24

了解你将要面对的环境 26

温带环境 28

热带环境 30

高山环境 32

沙漠环境 34

寒冷环境 36

海洋环境 38

挑选合适的装备 40

挑选好物品 42

挑选好背包 44

科学的户外穿着 46

生存挑战——在荒郊野外 50

睡袋与帐篷 52

吃在旅途 56

野营炉 58

救生盒 60

2 旅途之中 64

寻找出路 64

地图与识图 66

获知你的方位 68

寻找路线 72

没有指南针如何导航 74

自然导航 76

天气对旅程的影响 78

天气现象 78

了解当地的天气状况 82

行进 84

徒步行进 86

过河 88

攀登 90

极端的生存挑战——在高山上 92

在雪地上行走 94

利用驮畜 98

四轮驱动 100

皮艇和独木舟 104

筏的制作 106

游泳 108

3 露营 112

关于露营的基本知识 112

安排露营场地 114

保持清洁 116

生火 118

生火的要素 120

碳化布和生火盒 122

火的种类 124

点火和生火 126

极端的生存环境——沙漠求生 128

摩擦生火 130

手工技能 134

人造绳 136

天然绳索 138

打结 142

使用切割工具 146

4 避身所 154

引言 154

凹地和洞穴 156

任何环境下可用的避身所 158

森林避身所 162

热带避身所 166

极端的生存挑战——在丛林中 172

沙漠避身所 174

海岸避身所 176

雪地避身所 178

5 水和食物 184

寻找和处理水 184

水的重要性 186

寻找水源：在温和的气候条件下 188

寻找水源：在炎热的气候条件下 192

寻找水源：在寒冷的气候条件下 194

寻找水源：在海上 196

水的装载和储存 198

水的处理 200

寻找和准备食物 202

野炊 204

可食植物 206

捕鱼 208

鱼的烹制 212

极端的生存挑战——在海上漂流 214

捕捉动物 216

收拾小动物 220

收拾大的哺乳动物 222

烹制其他动物 224

捕捉鸟类 226

收拾鸟类 228

6 紧急情况下 232

引言 232

分析你的处境 234

吸引救援者 236

野生动物 242

极端的生存挑战——在寒冷的环境中 244

环境灾害 246

海上生存 250

7 急救 258

引言 258

急救基本知识 260

肌肉伤口 262

叮咬和蜇伤 266

有毒植物和肠内寄生虫 268

骨头、关节和肌肉 270

处理过热和过冷伤害 272

治疗休克 274

呼吸困难 275

昏迷 276

移动伤员 278

附录 280

野外食物 280

温带植物 280

沙漠植物 282

热带植物 284

寒冷环境中的植物 286

沿海植物 288

哺乳动物 290

鸟类 292

两栖动物和爬行动物 294

鱼类 296

无脊椎动物 298

自然危险 300

野生动物 300

昆虫和蜘蛛类动物 302

有毒植物 304

资料来源 306

词汇表 308

作者简介·致谢 312