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理论篇 1

第1章 体育与健康概述 1

第1节 源远流长的体育 1

第2节 健康是人类生存永恒的主题 5

第3节 终身体育 9

第2章 现代生活方式与体育锻炼 13

第1节 现代生活方式对人类的挑战 13

第2节 体育锻炼与生活方式的改善 18

第3节 现代健康观念的发展趋势 19

第3章 学会生存 22

第1节 校园安全 22

第2节 自然灾害与自救 24

第3节 人为灾害与自救 26

第4章 青少年健康与体育锻炼 30

第1节 青少年的生理特征与体育锻炼 30

第2节 青少年的心理特征与体育锻炼 32

第3节 体育锻炼对社会适应的影响 37

第5章 运动损伤与运动卫生 40

第1节 常见运动损伤与处理 40

第2节 运动环境的卫生 43

第3节 个人运动卫生 45

第4节 生活卫生与体育锻炼 47

第6章 科学的体能锻炼 51

第1节 体能 51

第2节 身体素质的锻炼 52

第3节 学生体质健康标准 55

第7章 运动处方与自我监督 67

第1节 运动处方和锻炼计划的制定 67

第2节 体育锻炼与自我监督 74

第8章 学校体育课程 77

第1节 学校体育课程的任务和目标 77

第2节 体育课 79

第3节 课外体育锻炼 82

第4节 课余体育训练 85

第5节 学校体育竞赛 86

第6节 小型体育竞赛的组织 88

实践篇 96

第9章 基本活动能力的发展 96

第1节 走、跑、跳、投能力 96

第2节 支撑、悬垂、攀爬能力 101

第3节 滚翻能力 104

第10章 运动中良好技能的形成 106

第1节 魅力无限——篮球运动 107

第2节 令人疯狂——足球运动 121

第3节 隔网对抗——排球运动 136

第4节 变幻莫测——乒乓球运动 144

第5节 妙趣横生——羽毛球运动 151

第6节 绅士风度——网球运动 159

第11章 运动中自我完善 166

第1节 民族瑰宝——武术运动 166

第2节 更强更美——健美运动 179

第3节 青春活力——健美操运动 186

第4节 如鱼得水——游泳运动 201

第12章 运动中拓展能力 210

第1节 百折不挠——跆拳道 210

第2节 刺激趣味——轮滑运动 212

第3节 挑战自我——攀岩运动 214

第4节 优美高雅——体育舞蹈 217

第5节 挑战极限——铁人三项运动 220

第6节 张扬个性——野外生活训练 222

第13章 奥林匹克运动 229

第1节 古代奥林匹克运动 230

第2节 现代奥林匹克运动 232

第3节 奥林匹克精神 234