放松 身体和心灵放松的89种方法pdf电子书版本下载

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1．放慢生活的脚步放松 1

2．休闲放松 3

3．亲近大自然放松 5

4．旅行放松 8

5．散步放松 12

6．慢跑放松 14

7．走路上班放松 17

8．参禅放松 19

9．冥想放松 21

10．静坐放松 25

11．想象放松 28

12．静思放松 32

13．自我对话放松 35

14．自我催眠放松 38

15．深呼吸放松 41

16．听音乐放松 43

17．泡茶放松 47

18．阅读放松 51

19．学习放松 53

20．朗读放松 55

21．写作放松 57

22．绘画放松 60

23．下棋放松 62

24．书法放松 64

25．看电影放松 66

26．聚会放松 68

27．聊天放松 70

28．唱歌放松 73

29．听相声放松 75

30．表演“即兴话剧”放松 77

31．跳舞放松 79

32．园艺放松 81

33．赏花放松 84

34．插花放松 86

35．养观赏鱼放松 88

36．养宠物放松 90

37．香味放松 93

38．运动放松 95

39．骑车放松 98

40．骑马放松 100

41．钓鱼放松 102

42．爬山放松 104

43．爬楼梯放松 107

44．游泳放松 110

45．瑜伽放松 113

46．打太极拳放松 115

47．打球放松 117

48．打高尔夫球放松 119

49．滑雪放松 121

50．健身操放松 123

51．玩游戏放松 125

52．做家务放松 127

53．下厨放松 129

54．饮食放松 131

55．多喝水放松 133

56．“暴力”放松 135

57．哭泣放松 137

58．泡温泉放松 139

59．逛街购物放松 141

60．手工编织放松 143

61．换环境放松 145

62．睡眠放松 147

63．躺卧放松 149

64．打盹放松 151

65．泡足放松 154

66．洗澡放松 156

67．美容放松 158

68．按摩放松 160

69．理发放松 162

70．放下包袱放松 164

71．积极的心态放松 166

72．感恩放松 169

73．行善放松 171

74．每天做一件好事放松 174

75．知足常乐放松 176

76．倾诉放松 178

77．偶尔放纵放松 181

78．幽默放松 183

79．宽容放松 186

80．大笑放松 188

81．遗忘放松 191

82．阿Q精神放松 194

83．分享放松 196

84．头部放松 198

85．肌肉放松 201

86．眼睛放松 203

87．颈部放松 205

88．腰部放松 208

89．腹部放松 211