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第一章 篮球运动 1

第一节 篮球基本技术 2

一、进攻技术 2

二、防守技术 12

第二节 篮球基本战术 13

一、队员在战术当中的分位及职责要求 13

二、基本战术配合 13

三、快攻与防守快攻 15

四、人盯人防守和区域联防 16

第三节 篮球规则简介 18

一、比赛场地与球的规格 18

二、比赛时间 18

三、参赛队员 18

四、执行裁判 18

五、比赛开始 18

六、球进入比赛状态 18

七、暂停 19

八、暂停时机 19

九、替换队员 19

十一、侵人犯规 20

十二、技术犯规 21

十三、半场3人制篮球比赛特定规则 21

第二章 排球运动 23

第一节 排球基本技术 23

一、准备姿势与移动 23

二、发球 25

三、垫球 26

四、传球 27

五、扣球 29

六、拦网 30

第二节 排球基本战术 31

一、阵容配备与位置交换 31

二、进攻战术 32

三、防守战术 34

第三节 排球规则简介 36

一、比赛方法 36

二、暂停和换人 36

三、发球犯规及判罚 36

四、位置错误犯规及判罚 36

五、击球时的犯规和判罚 36

六、队员在球网附近的犯规和判罚 37

七、后排队员进攻性击球犯规和判罚 37

（附软式排球简介） 38

一、场地与器材 38

二、比赛常规 38

三、比赛行为 39

第三章 沙滩排球运动 42

第一节 沙滩排球运动的特点与价值 43

一、沙滩排球运动的特点 43

二、沙滩排球运动的价值 45

第二节 沙滩排球基本技术 46

一、沙滩排球技术的特点 46

二、准备姿势和移动 47

三、发球 48

四、垫球 49

五、传球 51

六、扣球 53

七、拦网 56

第三节 沙滩排球战术 58

一、沙滩排球战术的分类 59

二、信号联系 59

三、沙滩排球战术 60

四、沙滩排球基本战术及运用 62

五、沙滩排球比赛中技战术的运用 65

六、沙滩排球技术的基本练习方法 67

七、沙滩排球战术的基本练习方法 73

八、沙滩排球比赛方法及规则简介 75

九、沙滩排球比赛方法与主要规则 77

第四章 足球运动 79

第一节 足球运动概述 79

一、足球运动的起源与发展概况 79

二、足球的运动特点 79

三、足球运动的健身价值 80

第二节 足球基本技术与学练方法 81

一、踢球 81

二、停球 84

三、顶球 86

四、运球与运球过人 87

五、抢截球 88

六、掷界外球 89

七、守门员技术 90

第三节 足球基本战术与学练方法 92

一、个人及局部进攻战术 92

二、个人及局部防守战术 97

三、常见的进攻打法 99

四、常见的防守打法 101

五、比赛阵形 101

第四节 足球规则简介 102

一、比赛用球 102

二、队员及其准备 102

三、比赛时间与比赛开始 102

四、球在比赛中及死球 102

五、计分方法 103

六、任意球 103

七、罚点线 103

八、掷界外球 103

九、球门球 103

十、角球 103

十一、越位的规则 103

十二、犯规与不正当行为 104

第五章 网球运动 106

第一节 网球运动概述 106

一、网球的起源与发展概况 106

二、网球的运动特点 106

三、网球运动的健身价值 106

第二节 基本技术与炼习方法 107

一、握拍技术 107

二、准备姿势和击球步法1 108

三、正手击球技术 109

四、反手击球技术 110

五、正反手击球的学练方珐 111

六、截击球 115

七、发球技术 120

八、基本技术的学练方法 123

第三节 基本战术与学练方法 124

一、单打战术 124

二、双打战术 125

第四节 网球竞赛规则 125

一、场地 125

二、单打 126

三、双打 133

第六章 羽毛球运动 134

第一节 羽毛球运动的概述 134

一、羽毛球运动的起源与发展概况 134

二、羽毛球的运动特点 135

第二节 羽毛球运动的基本技术与学练方法 136

一、羽毛球的场地与技术简介 136

二、握拍法 137

三、发球法 139

四、接发球 143

五、击球技术 144

六、步法 158

第三节 羽毛球运动的基本战术 160

一、单打战术 161

二、双打战术 162

第七章 乒乓球运动 165

第一节 乒乓球运动概述 165

一、乒乓球运动的起源与发展概况 165

二、乒乓球的运动特点 165

三、乒乓球运动的健身价值 165

第二节 乒乓球运动的基本技术与练习方法 166

一、握拍技术 166

二、站位技术 167

三、基本步法 167

四、发球技术 168

五、接发球技术 171

六、推挡技术 171

七、攻球技术 172

八、弧圈球 174

九、搓球技术 176

十、削球技术 177

第三节 乒乓球运动基本战术 178

一、发球抢攻战术 178

二、对攻战术 179

三、搓攻战术 179

四、双打战术 179

五、多球训练法 180

第四节 乒乓球运动主要规则简介 181

一、场地 181

二、球台 181

三、球网 181

四、球 181

五、球拍 181

六、发球、接发球和方位的选择 181

七、比赛次序 181

八、一场比赛 182

九、一局比赛 182

十、合法还击 182

十一、裁判员技术用语 182

第八章 网棒球 183

第一节 网棒球的起源和发展 183

一、古代网棒球 183

二、现代网棒球 183

三、当代网棒球 184

四、中国的网棒球 184

五、网棒球的发展趋势 184

第二节 网棒球技术 185

一、网棒球技术的基本理论 185

第三节 网棒球战术 196

一、战术基本配合 196

二、 团队攻防战术（男子） 198

第四节 网棒球规则 200

一、窒外网棒球比寒场地 200

二、网棒球比赛器材 200

三、网棒球运动员的护具 202

四、男子网棒球规则 204

第九章 棒球运动 210

第一节 棒球运动发展简史 210

第二节 棒球基本技术及教学方法 211

一、进攻基本技术及教学方法 211

二、防守基本技术及教学方法 219

三、各位置防守技术及教学方法 223

第三节 棒球基本战术及教学方法 232

一、进攻基本战术及教学方法 232

二、防守基本战术及教学方法 234

第四节 棒球运动竞赛组织与裁判法 236

一、场地设施与运动装具 236

二、比赛方法 239

三、棒球运动裁判法 240

第十章 手球运动 242

第一节 手球运动的起源与发展 242

一、手球运动的起源与发展 242

二、我国开展手球运动概况 242

第二节 手球技术及教学方法 243

一、传接球 243

二、射门 247

三、持球突破 253

四、防守对手 256

五、守门员技术及教学 257

第三节 手球战术及教学 258

一、战术基础配合 258

二、快攻与防守快攻 263

三、阵地进攻 265

四、阵地防守 267

第四节 手球竞赛规则及裁判法 272

一、手球竞赛的主要规则 272

第十一章 门球运动 274

第一节 门球基本技术 274

一、击球姿势 274

二、击球 276

三、过门 277

四、撞击 281

五、闪击 296

第二节 门球竞赛规则 298

一、场地和器材 298

二、比赛规则 301

第十二章 台球运动 309

第一节 台球运动的起源与发展 309

一、台球运动简介 309

二、台球国际重大赛事 309

第二节 台球运动基本技术 310

一、基本技术动作 311

二、基本杆法的运用 316

三、击球方法 319

第三节 台球技战术运用 323

一、主球控制技术与走位 324

二、台球基本战术模式 333

第四节 台球运动竞赛规则 343

一、台球比赛器材 343

二、台球比赛规则 344

第十三章 嗒嗒球运动 355

第一节 嗒嗒球运动的基本技术 355

一、握拍法 355

二、发球 356

三、接发球 358

四、击球法 359

第二节 嗒嗒球运动的竞赛规则 371

一、场地与器材 371

二、嗒嗒球竞赛方法 372

第三节 嗒嗒球运动竞赛规则 373

一、嗒嗒球竞赛规则 373

二、嗒嗒球裁判方法 375

第十四章 保龄球运动 377

第一节 保龄球运动简介 377

一、保龄球运动的历史 377

二、保龄球在我国的发展历史 378

第二节 保龄球的投球技术 379

一、保龄球的投球技术 379

二、保龄球的球迹轨道 387

第三节 保龄球的比赛规则 391

一、保龄球的比赛种类 391

二、保龄球的比赛方法 391

三、无效得分和犯规行为 392

四、计分方法 392

第十五章 高尔夫球运动 394

第一节 高尔夫球运动简介 394

第二节 高尔夫球的基本技术 395

一、握杆 396

二、准备击球姿势 397

三、瞄球 398

四、挥杆击球 398

五、切高球技术 401

六、切低球技术 402

七、沙坑球技术 403

八、特殊情况下的击球技术 405

九、推杆技术 408

第三节 高尔夫球场地及比赛规则 410

一、高尔夫球场地 410

二、发球台 413

三、球道 413

四、高草区 415

五、水面障碍 415

六、沙坑 416

七、果岭 416

八、球洞 417

九、高尔夫球竞赛规则 417

十、高尔夫球运动裁判法 419