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第一章 情绪概述 1

第一节 什么是情绪和情感 1

第二节 情绪的功能 8

第三节 情绪的形式和类别 17

第四节 情绪的维量与极性 25

第五节 情绪的存在形式 29

第六节 情绪的类别 31

第七节 情绪的生理基础 36

第八节 自主神经系统与情绪 38

第九节 内分泌系统与情绪 45

第十节 躯体神经系统与情绪 48

第十一节 情绪调节与情绪健康 51

第十二节 情绪的调节八种方法 67

第二章 青少年情绪发展特点 94

第一节 青少年情绪情感的基本特点 94

第二节 青少年情绪情感的主要特点 97

第三节 青少年情绪问题产生的原因 106

第四节 青少年的情绪与身心健康 110

第五节 情绪的发生和变化 115

第六节 青少年不良情绪的表现 119

第七节 良好情绪的保护与不良情绪的改善 121

第三章 青少年情绪问题 129

第一节 青少年情绪偏差 129

第二节 青少年抑郁性情绪障碍 131

第三节 青少年十大烦恼 135

第四节 青少年的情绪和意志 137

第五节 坏脾气引发的疾病 139

第六节 不易自我控制的情绪 141

第七节 青春期为什么情绪不稳定 145

第八节 长大了，情绪波动怎么还那么大 148

第四章 正确处理情绪问题 152

第一节 如何克服神经质 152

第二节 如何培养热忱 155

第三节 如何改变性情暴躁的坏毛病 159

第四节 如何对待挫折 163

第五节 如何有效处理自己的愤怒 166

第六节 如何培养积极情绪 171

第七节 如何有效疏导牢骚 178

第八节 如何控制心烦意乱 182

第九节 如何控制恐惧 185

第十节 如何矫正冷漠情绪 188

第十一节 如何调节与控制自己的情绪 192

第十二节 如何保持良好的情绪 195

第五章 学会调整情绪 197

第一节 学会认识情绪 197

第二节 学会发现和克服情绪低潮 204

第三节 学会自我心理调节 209

第四节 学会自我解嘲 212

第五节 学会激发积极情感 215

第六节 学会训练坚忍不拔 219

第七节 学会保持身心健康 222

第八节 学会预防八个“过度” 224

第九节 学会做情绪的主人 228

附录：格言在线 231