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基础理论篇 3

第一章 健康与体育 3

第一节 健康概述 3

第二节 体育概述 11

第三节 体育运动对健康的影响 14

第二章 科学体育锻炼 18

第一节 体育锻炼的基本原则 18

第二节 体育锻炼的基本方法 23

第三节 体育锻炼的营养与健康 28

第四节 运动处方 30

第三章 体育锻炼的保健与损伤处理 34

第一节 体育锻炼中常见疾病的预防与处理 34

第二节 体育锻炼中损伤的预防和应急处理 39

第三节 女子运动的卫生保健 44

第四章 特殊环境的适应与锻炼 47

第一节 高温环境的适应与锻炼方法 47

第二节 高寒环境的适应与锻炼方法 49

第三节 高原环境的适应与锻炼方法 51

第四节 高压环境的适应与锻炼方法 52

第五章 体育欣赏 54

第一节 体育欣赏概述 54

第二节 运动项目的欣赏 56

第三节 重大体育赛事介绍 65

运动实践篇 73

第六章 球类运动 73

第一节 篮球 73

第二节 排球 91

第三节 足球 103

第四节 乒乓球 117

第五节 羽毛球 129

第六节 网球 145

第七章 武术运动 155

第一节 青年长拳 155

第二节 24式简化太极拳 166

第三节 散打 180

第八章 塑形运动 187

第一节 健美 187

第二节 健美操 196

第三节 瑜伽 207

第四节 体育舞蹈 218

第五节 形体仪美 227

第六节 街舞 235

第七节 啦啦操 238

第九章 休闲运动 249

第一节 定向运动 249

第二节 游泳 254

第十章 航空体育 264

第一节 飞行人员必须具备的身体素质 264

第二节 飞行人员基础体能训练 275

第三节 体操 283

第四节 专门器械体操 293

附录 国家学生体质健康测试 298

主要参考文献 305