图书介绍
家庭养生宝典pdf电子书版本下载
- 崔建林主编 著
- 出版社： 北京：中国戏剧出版社
- ISBN：9787104027577
- 出版时间：2008
- 标注页数：384页
- 文件大小：57MB
- 文件页数：399页
- 主题词：家庭－生活－知识
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图书目录
一、传统养生科学 1
“形神合一”的生命观 3
七情与五脏的关系 5
情志致病的机理 9
精神修养论 14
寿命与性格修养 18
精神调理养生的原则 22
精神 22
情志 28
顺应四时 36
善于处世 37
劳逸结合 38
精神调理养生法 39
调养精神之道 39
精神养生的常用方法 50
医心法 78
饮食养生的原则 95
饮食养生原则概说 95
药物、食物性味对五脏的关系 98
饮食调理原则 102
进补原则 108
饮食的质 111
饮食的量 115
饮食的时间 117
膳时的宜忌 119
饮食养生的注意事项 121
二、现代养生要诀 135
现代膳食新概念 137
中国的膳食结构 137
合理营养有益健康 139
谈谈老年人的膳食营养 143
抗衰老的食谱 145
预防早衰的食品 145
防衰抗老的天然食物 146
饮食防癌秘诀 147
易合致癌物的几类食品 151
微量元素与人的生理关系 152
一年四季饮食应注意的问题 154
水承载生命和健康 155
生病为什么要多喝水 157
一日三杯水有益健康 157
一日三餐话说健康 158
吃早餐＝吃补药 160
晚餐与养生 160
益脑食物 162
几种清除体内污染的吃法 162
饮食六宜 164
日咽唾液三百口您可活到九十九 164
饭吃七分饱增寿有依据 165
有关肉蛋的营养问题 166
适量吃些肥肉有好处 167
营养学家建议您应当多喝牛奶 168
海蜇对降压、降脂、减肥有特效 168
多吃鱼肉将使你受益终身 170
蔬菜好吃也应因人制宜 171
久服蜂蜜能益寿 172
食物的相助与相克 172
调味品的治病功能 174
常吃姜能健康长寿 175
中老年养生要诀 177
现代中老年健康新概念 177
养生之本——“心静” 177
长寿锦言 179
五种适养有益长寿 180
青春永驻二十法 181
现代人健身的秘诀 182
健康长寿十要诀 183
养生之道——睡眠 183
修身养性六诀 185
健康长寿先修德 186
“大德必得其寿” 188
身心和谐与健康 189
身心愉悦有“五然” 190
处事从容日月长 192
笑口常开——祛病延年 192
心情愉快的价值 194
谈笑说哭 196
益寿三部曲——少食冷静冬泳 196
四季养生—春夏秋冬 199
因时养生 199
春季如何养生 200
老年人春天的衣食住行 201
春季话说养生 202
春季养生六诀 203
春捂看指数 204
三月养生重在阳 205
夏季养生 206
老年人如何安度盛夏 207
老年人暑天五不宜 208
夏季保健 208
夏季防“热”中风 210
老人更要防暑 211
秋季养生七宜 212
老年人如何安度“多事之秋” 213
秋季养生多小心 214
秋季常见病防治——感冒 217
11月健康的多事之秋 219
哪些人不适宜“秋冻” 221
冬季养生 221
冬季养生注意背和足 222
冬季应多足浴 223
民间的冬季养生法 223
冬练小心“极点” 225
冬春交替话健康 226
中年人养生之道 227
人到中年以后 227
和中年朋友谈谈养生之道 228
中年人自我保健十法 230
人过中年生理的变化 231
中年人保健十二条 232
中年后怎样保持智力 233
中年人健脑十法 234
忠告年过40岁的男人 235
中年男性保健八忌 235
中年人要克服三种惰性 236
祝您多活二十年 237
三、长寿养生之道 241
心理养生 243
老年人的心理需求 243
世界老年医学会的十点忠告 244
衰老危险期——五十至五十九岁 245
老年人怎样延缓衰老 245
老年人的健脑方法 246
老有“四伴”能延年益寿 247
老年人延年益寿注意八点 248
老人养生的五忌 248
老年病人用药三原则 249
人什么时候开始衰老 250
身心保健 251
心理健康六则 251
身心健康的新标准 252
健康十二原则 252
长寿始于健康 253
什么人会长寿 254
教你怎样活一百岁 255
长寿者的普遍性格 255
你是什么样的性格 256
抗老防衰新观点 257
“清”字长寿歌 258
顺时令巧生活 259
日常保健的最佳时间 259
影响寿命的二十八害 260
养生睡眠 261
睡眠养主之术 261
健身益寿话午睡 262
睡觉姿势与身体健康 262
睡前要做六件事 263
睡前保健法 264
清晨赖床十分钟 264
睡眠的“忌”与“宜” 265
安眠方法 266
话说睡眠过多症 266
人对休息误解多 267
积极休息法 268
四、运动养生之道 271
运动与养生 273
为健康而运动 273
体动心静延年益寿 275
运动有益健康 276
健身锻炼的原则 277
老年人运动五忌 278
老人健身锻炼要诀 279
身体是“本钱”会“花”才“增值” 280
增氧排废吐故纳新 281
现代人为什么患病多——运动量减少 282
“体适能”与“体适能运动” 282
运动能防癌 284
你最适宜哪项运动 284
人老先从腿上老 285
“两条腿等于两位医生” 286
请君保护双脚——脚部保健法 287
保养腿足八十不老 288
保健从脚开始 289
步行——最简单的健身方法 290
常散步好处多 291
五种散步方法 291
步行减肥方法 292
呼吸步行健身方法 293
老人应多做健身减肥操 293
跑步能提高人体的抗癌能力 294
健身跑的自我监督 295
慢跑能治哮喘 296
游泳好处多 296
“五十肩”可锻炼康复 298
足心道防百病 299
关节炎患者的运动 300
老人锻炼肌肉有妙方 300
病弱老人的健身锻炼 301
几种老年常见病的康复锻炼 303
养生运动宜和忌 305
长跑有讲究 305
哪些老人不宜跑步 306
运动不足可致病 306
运动勿过度 307
低强度运动有利健康 308
坚持适度运动可延缓衰老 308
多大运动量才安全 310
运动量的掌握方法——酸加痛减麻停 311
晨雾之中莫跑步 311
黄昏锻炼好 312
空腹晨跑不利健康 312
晨练最好不去树林 313
春天的运动养生 313
耐寒锻炼从秋季开始 314
冬季锻炼话呼吸 315
老年人冬季锻炼的自我监护 316
感冒后锻炼有害无益 317
运动之后巧“休息” 318
运动后五不宜 319
随处可做的运动 321
十种健康的放松方式 321
教你在办公室中做体操 322
多伸几个懒腰好 322
劳动是长寿之本 323
家庭，最理想的运动场所 323
家务健身操 324
做家务与锻炼身体 325
我来教你减轻疲劳 325
消除疲劳六法 326
“等候”健身法 327
有效的收腰运动 327
简易“撞背功” 328
擦背可防癌 328
电视保健操 329
面部按摩可延缓衰老 329
腹部按摩话保健 331
腰椎自我保健疗法 332
按摩养生聪耳明目 332
手背外旋治便秘 333
五官按摩法 334
手指健脑法 334
按摩手掌防咳喘 335
防老五则导引术 335
自我按摩预防心绞痛 336
头痛的按摩治疗 337
头部按摩法 338
摇橹荡舟 339
养目六法 339
固齿妙法 340
肩部酸痛自疗法 340
减缓肩臂痛的运动 341
勤做“脑体操”人老脑不衰 342
高血压患者的保健按摩 343
向后例行治腰痛 344
锻炼双耳可健身 345
简易按摩10法 346
自我保健妙法——揉腹 346
拍拍打打能健身 347
长跑＋爬楼梯＝减肥“良药” 348
在椅上做体操 349
五、向名人学习养生 351
名人长寿之道 353
毛泽东的养生之道 353
邓小平养生有方 354
张学良的三大爱好 354
齐白石的“七戒” 355
金庸养生之道——品绿茶 356
孔子养生之道 356
彭祖长寿的秘诀 361
乾隆养生四秘诀 363
郑板桥的养生之道 364
苏东坡赠你四味“长寿药” 364
观颐自养 365
人老更需好心情 369
音乐家、书法家长寿之谜 370
名家话长寿 373
生命学家话长寿 373
人类的自然寿命 374
我国历代人的平均寿命 374
乾隆皇帝长寿之道 374
毛泽东的养生观 375
老年人要善于调适 377
和百岁老人话健身 378
“超脱”者长寿 379
泰国最长寿夫妻 380
长寿之乡话长寿 381
“长寿之乡”彭山县探秘 382
揭开新疆维吾尔族百岁老人长寿之谜 383