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第一章 体育文化 1

第一节 中国古代体育文化 1

第二节 中国近现代体育文化 2

第三节 中国体育文化的精髓 3

第四节 国际奥委会暨现任主席 7

第五节 2014年夏季南京青年奥林匹克运动会 8

第二章 体育锻炼 9

第一节 体育锻炼的作用 9

第二节 体育锻炼的原则 11

第三节 体育锻炼的内容 13

第四节 体育锻炼计划 17

第三章 体育锻炼与运动处方 18

第一节 运动处方概述 18

第二节 运动处方的原理 18

第三节 运动处方的内容 19

第四节 制定运动处方的程序 23

第四章 体育保健 26

第一节 体育运动中的医务监督 26

第二节 体育卫生保健 27

第三节 运动中的生理反应与处理 29

第四节 运动损伤的预防与处理 32

第五节 常见病的体育疗法 38

第五章 身体形态、机能、素质测量与评价 44

第一节 身体形态的测量与评价 44

第二节 身体机能的测量与评价 45

第三节 身体素质的测定与评价 48

第六章 田径运动 50

第一节 短距离跑 50

第二节 中、长距离跑 53

第三节 接力跑 54

第四节 跳高 55

第五节 跳远 58

第六节 铅球 60

第七章 球类运动 62

第一节 篮球 62

第二节 足球 88

第三节 排球 106

第四节 乒乓球 116

第五节 羽毛球 127

第六节 网球 134

第八章 形体运动与健美 143

第一节 形体训练 143

第二节 健美运动 152

第三节 健美操 167

第九章 武术 184

第一节 初级长拳第三路 189

第二节 二十四式简化太极拳 200

第三节 太极剑（三十二式） 214

第十章 搏击、女子防身术 228

第一节 散打 228

第二节 跆拳道 243

第三节 女子防身基本知识 250

第四节 女子防身基本技术 252

第五节 女子防身技术组合 256

第十一章 游泳运动 259

第一节 游泳运动简介 259

第二节 游泳的安全和卫生常识 260

第三节 熟悉水性 263

第四节 竞技游泳的基本技术和练习方法 265

第十二章 休闲体育 272

第一节 定向运动 272

第二节 体育舞蹈 274

第三节 瑜伽 281

理论思考题 294

附录一各项评分表 295

附录二国家学生体质健康标准（2014年修订） 302

参考文献 323