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前言 歇歇脚，看看书 1

第一章 穷忙时代的众生相满满当当的“幸福生活” 2

白领上的汗渍 10

掉血掉肉不掉队 19

荒腔走板的“成功学” 27

你不是一个人在穷忙 35

第二章 优化你的作息表 44

谁在挥霍你的时间 44

自由没有那么可怕 50

忙碌一“茫碌”一“盲碌” 58

不要一步一步地原地踏步 66

不愿多想，才会穷忙 72

第三章 重写你的收支簿 82

兜比脸干净的“体面人” 82

从不磨刀的砍柴人 88

既然无财，何必理财？ 95

跳出越攒钱越穷的怪圈 101

人无外财不富 108

从“挣钱”到“赚钱” 115

第四章 改掉你的口头禅 124

“这就是现实，我没有选择” 124

“现在不是考虑×××的时候” 131

“我没有那么好的运气，我必须靠拼命” 138

“总得先苦后甜吧” 145

“我最不怕吃苦” 151

“我没有时间可以浪费” 158

第五章 剥掉心中的那层茧状态上的归零 166

学会做减法 173

兴趣爱好不可或缺 179

身心合一再出发 186

不能取悦自己，无法取悦别人 193

培养你的灵性 199

第六章 越来越闲，越来越富慢下来的生活 208

适应改变，谋划新生 217

转机中的压力 227

原来日子可以这样 236

后记 换上新装，重新出发 246