金牌月嫂日记 孕期护理与健康食谱pdf电子书版本下载

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孕前 绿色均衡的食物是孕前营养补给站 8

孕4周 叶酸甜甜补 15

孕5周 如何掌管准妈妈的情绪 20

孕6周 维生素B6缓解孕吐有功劳 25

孕7周 有效促进胎儿神经发育 30

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孕9周 少食盐，准妈妈水肿不容忽视 40

孕10周 巧食补远离贫血 44

孕11周 钙质不能缺 49

孕12周 生命在于运动，准妈妈也不例外 54

孕13周 准妈妈要做个饮食“杂”家 59

孕14周 精吃体重不超标 64

孕15周 准妈妈要给“小宝宝”穿好外衣 68

孕16周 补充“脑黄金” 72

孕17周 聪明宝宝离不开蛋白质 77

孕18周 便秘不可忽视 82

孕19周 补充维生素A要把握好，宝宝视力好健康 87

孕20周 宝宝性格教育早开始 92

孕21周 准妈妈防晕眩 98

孕22周 小小水果大能量 103

孕23周 准妈妈抽筋的应对 107

孕24周 能量代谢好帮手 112

孕25周 维生素B2细胞发育不可少 116

孕26周 这样吃排排毒 121

孕27周 维C让胎儿大脑反应灵敏 126

孕28周 多吃鱼儿好处多 131

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孕30周 补碘助你生个健康宝宝 142

孕31周 补锌增强食欲提高免疫力 147

孕32周 少吃淀粉和脂肪，以免造成分娩难 152

孕33周 准妈妈失眠不用怕 156

孕34周 准妈妈多晒太阳保护下一代 161

孕35周 硒是“人体装甲” 166

孕36周 开始蓄积能量，迎接宝宝到来 171

孕37周 为临产做准备，少吃多餐防便秘 176

孕38周 远离碳酸饮料，保持体内水分 181

孕39周 赶走临产焦虑 186

孕40周 痛并快乐的神圣时刻 190