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绪论 1

一、人体运动保健学的目的、任务 1

二、学习人体运动保健学的基本观点 2

三、人体的基本组成概述 5

第一章 运动系统 7

第一节 骨和骨连结 7

一、骨的概述 7

二、骨连结概述 11

三、上肢骨及其关节 17

四、下肢骨及其关节 25

五、躯干骨及其连结 36

六、头颅骨 46

第二节 肌肉 46

一、骨骼肌的概述 46

二、人体主要肌肉的位置和机能 55

(一)上肢运动的肌群 55

(二)下肢运动的肌群 71

(三)躯干运动的肌群 86

第三节 体育运动对骨骼、关节、肌肉的影响 97

第四节 动作分析举例--100公尺跑 100

第二章 运动损伤 104

第一节 运动损伤的原因与预防 104

第二节 运动损伤的急救原则 108

第三节 几种运动损伤的处理 109

一、挫伤 109

二、肌肉损伤 110

三、关节韧带伤 112

四、骨折 118

五、外伤性关节脱位 122

第四节 慢性损伤与劳损 124

一、胫腓骨疲劳性骨膜炎 124

二、膑骨劳损 125

第三章 血液与循环 127

第一节 血液 128

一、内环境与血液 128

二、血液的组成与血量 128

三、血液的理化特性 130

第二节 血液循环 131

一、心脏 133

(一)动脉 138

二、体循环的血管 138

(二)静脉 142

(三)毛细血管 145

三、血管的机能 145

四、心脏活动的调节 148

五、淋巴系的组成与机能 149

第三节 体育锻炼对心脏的血管的影响 152

一、出血的种类及特征 154

第四节 出血和止血 154

二、止血的方法 155

第四章 呼吸系统 161

第一节 呼吸系统的组成和肺的构造 161

第二节 呼吸运动 164

一、胸廓的运动 164

二、呼吸时胸内压与肺内压的变化 166

三、呼吸时肺容量的变化 167

一、气体的交换 172

第三节 气体交换与运输 172

二、气体的运输 173

第四节 体育锻炼与呼吸 175

一、需氧量与氧债 175

二、呼吸与动作的配合 176

三、运动训练对呼吸系统的影响 177

第五节 人工呼吸与胸外心脏挤压 178

第一节 消化 182

一、消化系统的组成 182

第五章 消化、代谢与排泄 182

二、食物的消化与吸收 183

三、肝脏的机能 186

第二节 三大营养物质和水、盐代谢 186

一、三大营养物质代谢 186

二、水、盐代谢 191

第三节 肾脏的构造与机能 192

一、肾的构造 192

二、尿的生成 194

第四节 肌肉运动对消化、排泄机能的影响 195

第一节 神经系统的组成与机能 199

一、神经元的构造 199

第六章 神经系统 199

二、神经系统的区分 200

三、神经系统活动的基本形式 200

第二节 中枢神经系统的组成与机能 202

一、脊髓 203

二、脑 204

第三节 大脑皮层的机能活动 209

一、非条件反射 209

二、条件反射 210

三、阴性条件反射 212

第四节 周围神经系统的组成与机能 214

一、脑神经 215

二、脊神经 216

三、植物性神经 217

第五节 感受器 218

一、眼球 218

二、前庭感受器 221

三、本体感受器 224

一、运动技能的形成过程 225

第七章 运动训练的生理基础 225

第一节 运动技能的形成过程 225

二、形成运动技能的阶段 227

三、加速运动技能形成的方法 228

第二节 身体素质的生理基础 230

一、力量素质 230

二、速度素质 233

三、耐力素质 234

四、灵敏与柔韧素质 235

一、赛前状态 236

第三节 肌肉活动过程中的一般生理规律 236

二、准备活动 238

三、工作适应过程 239

四、稳定状态 241

五、疲劳 242

六、恢复过程 243

第四节 训练原则的生理学分析 244

一、全面身体训练的生理学依据 244

二、运动量合理安排的生理学分析 245

一、田径运动对人体机能的影响 247

第五节 不同运动项目对人体机能的影响 247

二、球类运动对人体机能的影响 254

三、竞技体操对人体机能的影响 254

四、游泳对人体机能的影响 255

五、武术运动对人体机能的影响 257

第八章 儿童、少年的解剖生理特点与运动训练 258

第一节 儿童、少年的解剖生理特点 258

一、运动器官的特点 258

二、心、血管系的特点 259

三、呼吸系统的特点 260

四、神经系统的特点 261

第二节 儿童、少年的运动训练与体育 262

一、专项训练与全面训练相结合的原则 263

二、循序渐进的原则 264

三、早期专门化问题 264

四、儿童、少年的体育教学 266

第三节 女子的解剖生理特点 267

一、体格发育的特点 267

二、内脏器官的特点 267

三、月经周期与运动训练 268

一、新针疗法 270

第九章 几种常见运动伤病的处理与简易疗法 270

第一节 简易疗法 270

二、按摩 284

三、拨罐疗法 291

第二节 几种常见运动伤病的处理 294

一、脑震荡 294

二、中暑 295

三、运动中腹痛 296

四、肌肉痉挛 297

五、风湿性关节炎 298

六、冻疮 299

第十章 体育锻炼效果的评定与健康分组 300

第一节 体育锻炼效果的评定 300

一、人体测量 300

二、机能测验与评定 315

(一)心、血管系统机能试验 315

(二)呼吸系统机能试验 318

第二节 健康分组 318

一、健康分组的意义 318

二、健康分组的原则与标准 319