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序言 2

第一章 人生的谢幕离不开断舍离 2

生活中，周围的物品真的适合你吗？ “断舍离式”人生的临终 2

结束“想要更多”的欲望，活得简简单单！ 在物资充实的日本，活出充实的每一天 6

拥有的太少就难以幸福——这样的价值观正确吗？ 比起“过多”，我们总是优先考虑“不足” 10

人轻松，舒适地度过今后的人生！ 生各阶段的交替之时，就是“断舍离的好时机” 12

人生的停滞是因为物品的思维和淤积！ 无论何时都要将“舍弃”放在第一位 14

随着年龄增长，更加灵活地应对自己的烦恼！ 掌握“不强迫他人的思维方式” 18

抛开借口，作出决断，实际行动。 以“小小的成功”为契机，今后要活得更有朝气 22

请体会活在“当下”的含义。 请停止思考衰老和死亡 26

舍弃不需要的物品，心才会从容。 “做减法”，今后的人生才会顺畅 30

从小被教育不许浪费的小孩，长大后房间总是一团糟。 “浪费”的陷阱 34

第二章 为了毫无悔恨地面对死亡而必不可少的实践练习 40

反复问自己“要还是不要”“快乐还是不快乐” 度过愉快的每一天所必需的10个断舍离 40

为了维持自己的身心健康，“断舍离”必不可少。 “物品”的断舍离 44

专栏 “衣物”“餐具”“书籍”“食品储备”…… 难以断舍离的物品 48

选择和取舍交往对象，度过充实的人生！ “人际关系”的断舍离 56

专栏 “无法舍弃的我”就是“不愿被舍弃的我” 60

面对大量蜂拥而至的信息，不要浪费时间。 “信息”的断舍离 64

比起今后后悔“当初没做这件事就好了”，倒不如现在“幸好做了这件事”。 “对后悔的恐惧”的断舍离 68

专注“现在、这里、我”，寻找“能够做到的事”。 “烦恼”的断舍离 72

物尽其用，钱尽其值 “对金钱的不安”的断舍离 76

专栏 重新思考“工作”“家人”和“照料”。 你的第二生命更应敢于冒险 80

不要勉强抑制怒气，找准“模式”来寻求对策。 “愤怒情感”的断舍离 84

不要等待，自己先行动起来。 “对他人有所期望”的断舍离 88

与其浪费时间烦恼，不如马上行动！ “借口”的断舍离 92

不你说的话甚至会塑造你的人生。 要轻视语言的力量 96

“自我”和“自私”截然不同！ “自私”的断舍离 100

专栏 锻炼“自我”，活出自己的人生 104

第三章 编写人生清单 110

坚持你的道路，就能看到未来。 尝试编写自己的年表 110

由简到繁。 “今后想做的事情清单”的魔法 116

每一天都值得感激。 用感激的心情度过每一天 120

为了愉快地度过余下的人生和有限的时间。 收集“中意”的物品，生命会更闪耀 124

对有缘人想要传达的讯息是什么？ 明确你想要留下的东西 128

值得珍惜的人，都是能够保持内心坦然的人。 为了“以防万一”，要好好选择紧急情况时的联系人 132

在人生的第二阶段，重新审视和伴侣的关系。 对伴侣的看法要坦白和诚实 136

我所期望的“最后那一刻”。 将“自我”坚持到最后那一刻 140

和社会的关系也有终结的那一天。 明确和自己相关的信息 144

虽说不用在意自己的后事。 即使是少量财产、即使家人关系和睦，也可能产生纷争 148

什么都不做而悄然辞世就是最佳选选择吗？ 在人生的终点，该怎样谢幕 152

从“天国”传达给“这个世界”的讯息。 首先设想一个能代表自己的“讯息” 156

后记 160