正能量 实践版pdf电子书版本下载

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第1章 主宰自己的能量 1

幸福与智力无关 3

情感是可以选择的 5

学会摆脱不愉快 10

你可以决定是否快乐 12

健康的决定权在你手里 14

避免惰性这种负能量 16

活在当下的重要性 18

成长动力是最大的能量来源 21

第2章 爱是最大的正能量 25

爱的初步定义 27

接纳不完美的自己 30

从喜欢你的身体开始 31

驱除自我否定的负能量 34

抱怨是最消耗能量的举动 37

自爱与自负的区别 39

不爱自己的“好处” 40

“爱自己”的正能量练习 41

第3章 你无须得到别人的赞许 47

需要赞许是一种负能量 51

寻求赞许的童年阴影 52

教育中的寻求赞许误区 55

别做寻求赞许的俘虏 58

将寻求赞许“一步步哄出去” 62

常见的自我挫败行为 63

寻求赞许的“好处” 65

追逐自己“尾巴”的人 66

跳出需要赞许的“笼子” 68

第4章 如何摆脱旧的自我 73

“我怎么怎么”标签的来源 79

给自己贴标签的“好处” 81

“负能量”循环圈 84

撕碎你身上的旧“标签” 86

第5章 两大负能量：悔恨与忧虑 91

你是不是一部悔恨“机器” 93

悔恨的两大起因 95

引起内疚悔恨的手段 97

以“喜欢我”作为要挟 100

孩子的心理控制术 101

学校的种种束缚规则 102

宗教方面的心理暗示 102

惩罚其实于事无补 103

在性方面无须内疚 104

内疚悔恨的“好处” 105

消除内疚悔恨的方法 107

别把忧虑等同于关怀 110

典型的忧虑行为 113

选择忧虑的心理后果 116

消除忧虑的一些措施 118

第6章 意志力是训练出来的 121

积极尝试新事物 123

你甘愿为自己冒险吗 125

思想的偏见与僵化 126

“总要计划”的陷阱 127

内心的安全感与外界的安全感 128

世界上并不存在失败 130

人生无法尽善尽美 132

种种“惧怕未知”的执念 134

墨守成规的心理支撑体系 137

别再给人生设限 138

第7章 打破一切常规 143

内在控制与外界控制 145

跳出非黑即白的陷阱 150

消除是非观念的负能量“捆绑” 151

荒谬的“应该”“必须”标准 153

无意义的“规矩” 154

盲目服从规则的误区 155

你可以做出自己的选择 157

丧失自我的盲从行为 159

“必须性”行为的“好处” 162

承担起自己生命的责任 164

第8章 你的人生，不必强求“公正” 169

不要说“这太不公平” 172

忌妒是心灵的毒药 173

心胸狭隘者的弊病 175

“寻求公正”的“好处” 177

改变，从现在开始 179

第9章 如何克服拖延症 181

“希望”“但愿”“或许” 183

惰性的生活方式 183

拖延症的“作用” 185

评论家与实干家 186

厌倦：拖延症的产物 187

典型的拖延症表现 188

拖延症的“好处” 190

改变拖延症的办法 191

第10章 你可以告别心理依赖 195

学会放手，才有成长 197

独立，是真正生活的开始 200

心理依赖与婚姻危机 202

别把依赖和相爱混为一谈 203

他们为什么这样对待你 208

常见的依赖行为 209

心理依赖的“好处” 211

消除依赖心理的方法 212

第11章 永别了，愤怒 215

微笑是可以“选择”的 220

愤怒的常见原因 221

你是不是这样的“暴徒” 223

愤怒的心理动机 224

消除愤怒的方法 225

第12章 一个消除了负能量的人 229